张小姐，25岁  强迫性思维   参加乐观咨询中心半年疗程心理咨询治疗    个案负责医生：王老师

目前状态：进入平稳的生活状态，康复情况良好

张小姐强迫症经历摘录及部分康复分享：

       我是一个来自上海普通家庭的女生，不过自幼是个学习好，综合能力强，爱管理的“强势女孩”。另外外表长得也比较出色，所以一直以来我都是大家眼中的好学生，更还是个“美女”好学生。但是由于家庭的成长环境，我其实算是有点自卑的女生，我觉得父母的环境需要靠我的发奋读书才能改变。因此我一直逼迫自己要好好读书，做一个好学生，以后出人头地！这是我一直以来给自己立下的誓言。其实回想起来好强的个性也是后来导致会患上强迫症的重要的因素之一。

       第一次患上强迫症的时候是初三的时候，那时候因为隔壁住着的一个男孩长得比较丑陋，而且我觉得他会时不时在我经过的时候看我，我觉得很不舒服。有天晚上正在奋笔疾书的时候，他的样子突然又出现在了我的脑海中，我觉得非常难过，我不想去关注这个人而影响自己的学习效率，我质问自己怎么可以想到这个人？他是那么的丑陋，我“不可以”想到他的脸！对了就是“不可以”三个字，这要命的三个字，让我强迫了，让我无法平静了。

       之后我就很想去排斥这个想法，不断地和自己说“我不能想他，想他是不对的，是恶心的，我是不能接纳的！”。然而我发现了一个很可怕的地方，当我越是想要去排斥这个想法，这个想法越会出来纠缠我影响我，对这个男生长相的负面评判一直纠缠着我，特别是读书学习的时候很害怕想到这个长相很丑的人及与他相关的事，强迫症性念头一发不可收拾。最终还是忍受着痛苦，坚持地完成了中考，并且考上了一所重点高中。我想可能我的恶梦就会因此结束。当时的我因为换了一个新的环境，认识了一些新的同学，再加上后来他搬家了所以慢慢的我淡忘了这件事情。

      可是噩梦并没有因此结束！高中的时候我恋爱了，那应该算是我的初恋，非常炙热，非常浓烈！当时的我已经完全没有受到强迫症的困扰，我早已忘记了这件事情，那段日子过得非常快乐充实。好景不长，马上又到了高三，我觉得和他恋爱会耽误我的学习，我不断地说服自己学习才是我人生最最重要的事情，我要出人头地，感情的事情先放一边吧。因此我决然的和他提出了分手，虽然我当时还是觉得非常爱他，但是现实就是这么残酷，我不得不选择放弃。其实我的内心很想考验他一下，看他是不是真的会放弃我，可惜他最后也选择了妥协。他觉得我成绩好一定能考上理想的学府，不能因为他而耽误我的一生，因此这段感情就这样被无情地扼杀了。没有想到这直接导致了我的强迫症再次爆发了！

        强迫症又来了

      当我离开恋爱对象一个月的时候，我记得我又在电视上看到一个很丑陋的人，当初的那个强迫念头又立马涌了上来！我想这次真的不妙！因为我要背负着学习的压力，又有失恋的痛苦，再加上可怕的强迫症，我真不知道高三那段日子我是如何煎熬过来的！我不断地在强迫念头里面徘徊，纠结，痛苦，每天回家放学的第一件事就是把自己关起来然后大哭大叫一场，当然是父母不在的情况。那段时间简直就是非常黑暗的，我无助彷徨，不知道和谁诉说，心想别人一定以为我是神经病！就是在那种煎熬的情况下我参加了高考，考的并不是特别理想，虽然没有进第一志愿，但是因为我的基础好，最终还是顺利考进了另一所还算不错的大学。

       漫长痛苦的治疗之路

      过完了高考，强迫症还是依然非常顽固，时不时困扰着我，我想当时应该是因为我的失恋导致的负面情绪完全无法得到释放，而使得强迫症更加严重。因为强迫症很大程度都是和情绪有着密不可分的关系，另外也和你当时的心境有着很大的关联。我在极度焦虑和几近崩溃的情况下，我终于和自己的父母和盘托出了我的心理状况。所幸父母都非常理解我，也十分支持我去治疗，他们带我去很多大的医院看病配药，希望我能够尽快从中走出来。刚吃药的那个阶段强迫症得到了一些缓解，应该是镇定情绪的关系，但是之后我看到很多报道称这些药物会导致很多副作用，一向爱惜自己的我觉得不能再靠吃药维持下去，也不想一辈子去吃药啊，所以我之后又开始停药了。但是停药之后强迫症又来了。

       各种强迫思维，念头每天充斥着我。看到不好的现象及丑陋面，就会把别人的问题转移到自己的身上。这点我以前也深有体会。那时我想，可能是我太空虚了，我需要一个情感的寄托，所以我就找了一个男朋友，也是我现在的老公。他一开始并不知道我的病情，因为在外人看来我非常的开朗外向，但是殊不知我是那么情感丰富又敏感多疑的一个人。之后随着交往的深入，我告诉了他我的情况，他真的非常善解人意！他开始带我去医院治疗，之后还带我去了一家心理机构进行咨询。当然和他在一起了之后，我觉得我的症状也慢慢得到了一些缓解，可能是因为注意力从自己转向了他人的关系。可是强迫症时不时还是会出来纠缠我，并且还会不断泛化！我当时真的很恨强迫症！我觉得他一直在扰乱我的生活，如果我的生活里面没有他那该是多么美妙的事情啊！

       另外大学的时候我也会看很多心理方面的书籍，例如孟刚的“谁在强迫我的人生”等。我相信很多人也会看这相关的书籍，当中他提到的我觉得印象最深刻就是“无条件的接纳最真实的自己”。虽然说要接纳好像很容易，但做起来真的非常难。不过有好几次的强迫念头，我就是靠着这个方法度过的。我会在心里和自己说“我要接纳他！”，慢慢地他就不那么影响我了。不过靠这样的办法还是没有根治我的强迫症。

      我的大学生活就这样在快乐和痛苦中并行。到了大四的时候，我的情况又再次好转了很多，我觉得可能当时的恋爱起到了很大的作用。因为我当时和男朋友在一起很开心，很快乐，也很有安全感，他十分体贴，并且一直支持我治疗，倾听我的各种烦恼，各种天马行空的想法，慢慢的我的情绪在不断地向外抒发。这也是我刚才提到说强迫症和心境有很大关系的原因。并且我认为人必须要有一个情绪发泄口，只是每个人的渠道不一样。有些人通过诉说排解自己的痛苦，有些人通过运动，有些人通过打坐等等。每个阶段我们都需要为自己的情绪排排毒，这样我们的身体和大脑才能更好地顺畅地运行。

       强迫症的康复

      大学毕业后，我又面临了就业的压力。一开始上班我非常不适应，我害怕强迫症又会来扰乱我，如果他来打扰我的生活导致我无法工作该怎么办呢?以前的一些想法，念头又出现了，我又会时常觉得焦虑恐惧，而且上班不像大学时那么自由，每天是朝九晚五的工作。我觉得我的病情又开始加重了。然后我又找了家心理机构进行咨询，可惜这家机构在治疗强迫症方面非常不专业，那个心理老师只是不断地重复说我太优秀了，但是真正的治疗手段却一点也没有。最后他说了句“你这都是些念头，是没有办法掌握的！”现在回想起来真的非常可笑！所以在这里和大家说下找到一家专业的强迫症治疗机构真心不容易，不是所有的心理咨询师都懂强迫症的治疗。

      找到上海乐观心理咨询机构，看到希望了！

      之后我想快点和男朋友结婚吧!也许结了婚会好！因为有一个人会分散你的注意力，那样就不会老是胡思乱想，把焦点只放在自己的身上。所以我就顺理成章地和交往了五年的男友结婚了。可这次并没有帮助我很多。因为婚姻生活有时就是有些无聊，完全不像恋爱时那些激情四射。我觉得我慢慢地又开始陷入强迫症的怪圈中了。

      经历了上次失败的咨询之后，我下定决心要找一家专业的治疗机构。于是在网上发现了乐观心理咨询中心，是一家专门治疗强迫症的机构，已经痛不欲生了，只能寻找希望，寻求生路了。其实一开始我还是有些犹豫纠结，我怕会不会和上次的结果一样？又碰上不靠谱的老师反而加重我的病情呢？我其实还是有些顾虑的，但是当时老公及家人还是一如既往的支持我去治疗，我对自己的病症也没法啊，所以我还是下定决心再尝试下！带着一颗忐忑的心，我走进了上海乐观心理咨询中心。

      接待我的是乐观咨询中心的王老师，沟通的第一次我就觉得他好专业也很有亲和力，比起之前那不靠谱的来说，简直是太太太好了! 我当时真的十分窃喜及欣慰，总算找到了一家专业靠谱的心理专家了！王老师了解了我的情况之后开始给我布置了内观的课程。从第一课的内观呼吸开始。刚开始其实我有点排斥和抗拒，我总害怕这些练习会不会起到反作用！说穿了还是太执着于自己的关系。但是我有家人的支持，我还是非常听话的完成了第一个阶段的内观练习。刚开始我的注意力完全无法集中在呼吸上面，但是洪老师教我慢慢地学会把注意力拉回，这是一个动态的练习，被拉走是很正常，关键是学会如何将它拉回。另外，内观呼吸对治疗失眠也是非常有用的！慢慢地经过这次内观体验之后，我那颗躁动不安的心好像被驯服了一般，它开始不那么的和我作对了。我第一次体验到了一种说不出的平和，安定，舒畅的感受。之后再接再厉我又进行了躯体扫描，内观想法等课程。在躯体扫描的阶段中，我觉得身心有一种极其愉悦的感受，那种感受是从未有过的，感觉你与宇宙相联结，相感应一般。其实后来我才领悟到那是与自我，真实的我拉近了距离。之前你以各种方式排斥他，忽视它，所以与它的距离越来越远，导致它越来越不听话，就像是一直在和你作对一般。可是当你和他拉近距离的时候，他也会向你慢慢示好。这就是内观的奇妙之处。

       家人支持我持续练习内观打坐

     王老师会经常提醒我，不要对这种舒服的感受生起贪爱的心理，这样你又会执着于此。真正的接纳并不是一味地追求好的，舒服的，让人愉悦的，而是对好的感受不生起贪爱执着，对坏的感受不生起嗔恨。当然这说起来容易，做起来也是非常难的，需要我们不断精进努力地练习内观与打坐。有时候我也想偷懒不打坐，但是这时候家人会提醒我要坚持。所以说家人的支持对你的病情也起到了很大的作用。慢慢地我觉得我走向了一条真正康复的道路。之后学习的内观想法对我的帮助也非常大，那个时候每天晚上回家就是“看电影”。当你看着这些想法出现在荧屏上时，你会觉得自己与它好像是隔离开来的，而不是和他纠缠在一起。那是我第一次那么清晰的看清楚自己大脑中纷乱繁杂的各种念头，更加奇妙的是观想完想法之后有一股正能量会因此生起。其实这时你的“觉知力”正在慢慢地被培养起来了。可以这么说，“觉知力”是你治愈康复的基础，所以培养觉知力是那么的重要！因为我们都是非常敏感细腻的人，那么为什么不充分利用这个特点来培养自己的觉察能力呢？培养觉知力最好的方法就是练习内观。


       提升觉得知力，增强正能量

      再次，还需要提到的就是情绪障碍。王老师说过不给自己的情绪添堵，要找个合适的发泄渠道，因为你也会中情绪的毒！这些毒如果无法排除的话，你的思维就会一直打转，就像一个能量场一样，如果无法将正能量吸入，负能量排出，那么他必然会恶性循环下去。所以一方面是排解情绪，另一个重要的排毒方法就是觉知情绪！觉知情绪对你管理情绪，包容情绪也起到了非常大的作用。就像是你把光带进了黑暗，只有这样黑暗才能被消融，排斥他是最不明智的做法！当你的身体有情绪反应时，立马能够觉知到他在哪里，然后允许他在那里存在，慢慢的转移自己的注意力，不被他吸引过去，他自己也会消退。这就是一个好的应对方法。当然这也不是一蹴而就的，也是需要不断精进努力地练习内观打坐！

      觉知情绪，包容情绪

     另外，我还想提下佛学思想。因为一些原因我接触到了佛教的一些思想，我认为里面有很多的地方值得我们鉴戒和学习，例如学习修持慈悲心，学会多感恩，不要太执着于自我等。最重要的思想就是“无常”这个概念。佛告诉了我们万事万物的本质就是无常，我们无法改变他，只能去接纳这个事实。因为想法，情绪各种事物都具有无常性，所以我们大可不必去害怕恐惧他们，因为他们一直都在变化。不要老是纠结自己何时才能好起来，要好好地努力学习打坐内观，慢慢你的心会越来越听话，而这时你才能真正地活在当下。好好珍惜当下吧！不要与过去纠缠，也不要对未来产生各种不必要的恐惧，正是过去的种种痛苦累积导致你一直想要排斥过去，所以过去一直反复地在影响你的现在！从现在开始，断开与过去的联结！过去的事情已经无法改变，你可以把握的只有当下！！只有当你能够汲取到当下的力量时，那么过去也会不再对你产生影响！大家一起努力吧！

      学会感恩，活在当下，接纳世间的无常

      王老师在治疗中也使用了森田疗法、潜意识催眠术、行为疗法、、、、这些治疗方法都对我有所帮助。总之，我现在强迫性的念头偶尔还会出现一下，但是我已经不为此而感到痛苦了。到目前为此，咨询了4个月，已经基本痊愈，我完全可以快乐、自在、健康的生活了。即使偶尔强迫性念头还是会出来，但是我也不会与它纠缠，能够有很好的应对方法及合适的态度来应对，症状偶尔还在，但受苦不在了。在这里必须要感谢乐观心理咨询中心王老师的耐心辅导及精神支持，当然也感谢自身的努力及一定要好的恒心及毅力！咨询治疗中，个人积极治疗的态度、个人悟性及生活实践能力，这些都是康复中的关键因素。正能量的累积终究会带来质的飞跃与突破！我们需要做的就是相信自己，既然老天想要考验我们，那就勇敢地迎接这次考验吧！不管未来的道路将如何崎岖不平，我们只要朝着正确的方向前进，努力走在正确的康复大道上；相信治疗的方向及方法正确了，痊愈是早晚的事！以此共勉！ 

      乐观心理小编感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！心理疾病严重的患者们，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症等神经症患者都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！