内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸或者觉知身体的动作来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验活在当下、无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化心灵的过程。内观禅修不仅是治疗心理疾病的良方，也是提升人生活品质的重要途径。内观不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派，不管什么人，在任何时间、地点都可以修习，没有任何限制；不会因为种族、背景或宗教的不同而有所冲突。每一个人都能平等无差别地通过禅修获得实际的效益。