人难免有一些坏习惯（恶习），当我们下定决心消除这一坏习惯时，却感觉更加痛苦不堪，那么究竟是恶习本身让人痛苦还是消除恶习让我们更加痛苦呢？

例如，我有磨牙的习惯，磨牙对我来讲，称不上很坏的恶习，它给我带来的痛苦仅仅是第二天早上醒来觉得牙齿有点酸痛，牙关比较紧张。但它会给与我同室的人带来痛苦，当她们向我抱怨磨牙打扰了她们的休息时，我的内心产生了深深的内疚感，于是，我决心消除磨牙的坏习惯，在这不知不觉中我的痛苦历程真正开始了：

我查找了很多资料，尝试了一些偏方，尤其是每天晚上睡觉之前我都做放松练习，其实这样放松并非是真正的放松，而是为了掩盖内心巨大的焦虑，我不断的提示自己不要磨牙，不要磨牙……，毫无疑问，I did it ！我到医院求助医生，医生却用：“有人睡觉打呼，有人睡觉磨牙，正常”打发了我，越是找不到消除恶习的方法，我的痛苦愈甚，可以说是寝食难安。本来这一习惯对我来讲毫无痛苦可言，而我为了消除它，我的内心承受了巨大的压力。

读了武志红老师著《感谢自己的不完美》中的一段话：“积习代表了你的习惯，恶习代表着你内心的需要。”我分析是何因让我开始磨牙的，我想到了小时候有次在黑夜中受到了惊吓，我当时怕极了，全身不住的颤抖，牙齿不自觉的上下叩动，并且这样的惊吓还经历了两次。我要想消除磨牙的恶习，得从这次的恐惧入手，我决定再次直面那次恐惧，其实在此之前，我是无法接受这次惊吓的，我一直认为惊吓对我来讲不公平，为什么是我经历了那么恐怖的事情？

当我再次触摸它的时候，我还是怕，身体还是发抖，可慢慢的我有了一些发现：第一，它发生了，这是事实，我无法回避。第二，虽然过度惊吓让我养成了磨牙的恶习，但在我的潜意识中我希望用磨牙发出了可怕声音吓走那个让我害怕的事物，所以磨牙对我来讲不全是恶习，它是有用的！第三，我不必把那个夜晚复制到现在的每一个夜晚，现在我是安全的。所以我应该感谢磨牙的恶习，那么恐怖的经历并没有让我疯掉或遗留更严重的问题，我只是磨牙而已！

当我能这样的面对它，试着触摸它，了解它，不再刻意的消除它，不再把它当做我的敌人对待的时候，我听说我似乎痊愈了，丈夫很少听到了我磨牙，我自己也觉得神经放松了很多，甚至我忘记了我还有这样一个恶习。哈哈，丈夫又说我会打呼，可是，事已至此，我明白了越是刻意消除它，越会更加痛苦，再说，他打呼的声音比我还高！

朋友们，如果你深陷恶习的痛苦无法摆脱，那么请试着去审视它、了解它、触摸它、拥抱它，而不要试图把它推开或拍死它，当你这样做了，恶习会离你越来越远！而对抗痛苦、消除痛苦，只会给你带来更多的痛苦！
 

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