现代人们的生活环境逐步改善，然而人们内心的焦虑与孤独感却与日俱增。不少在大城市打拼的独居人士选择饲养宠物作为生活伴侣，无人倾诉的时候，也可以将满怀心事说与宠物听。

　　美国佐治亚州立大学、爱达荷州立大学和萨凡纳艺术设计学院的研究人员发现：与宠物进行沟通，对主人心理有非常显著的积极影响。

　 　乐观心理咨询中心小编表示，与自然界的沟通，尤其是与宠物的交流对人的健康十分有益。发表在《心理健康创新期刊》上的这项研究发现，与家庭宠物“谈心”可能是对惊慌不安 或感到孤独的病态人群最有效的心理疗法。乐观心理咨询中心小编建议，焦虑症患者可以养宠物并和它沟通，以此培养爱心以获得安全感，保持愉悦的心情。

　　缓解焦虑症的5个方法：

　 　方法1：增加自信。自信是治愈神经性焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，可以从寻求外在支持鼓励开始建立自信，透过鼓励自己内化我可以和我能行的信念。通过常时间的内化可以让自己变得自信，焦虑程度也会减轻，恢复自信，就是赶走焦虑的最佳方法。

　　方法2：自我松弛。自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　 　方法3：自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。 发病时你只 知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

方 法4：自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡 思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　方法5：自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
 

感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。乐观心理小编 感恩你们，祝福你们早日走出恐惧症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！恐惧症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路 人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好 好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！

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