核心提示：焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。下面由乐观心理咨询中心的心理专家为大家介绍几种缓解心理焦虑症的小窍门。

1、放松训练

    焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松训练，可以通过深呼吸，并配合良性的自我暗示的方式来操作，这样有助于让紧张感感消退，从而缓解焦虑心理。

2、勇敢面对

    对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是缓解焦虑心理的最佳方法。焦虑者试着把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进的持续面对，尝试着面对焦虑承载焦虑，不逃避，逐渐适应这个情景，以后面对它就不再焦虑了。

3、注意休息

   多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。休息好了，会有良好的饱满的精神状态，这样有利于缓解焦虑情绪。

4、倾诉释放

    倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。把焦虑的事件说出来，这也是一种释放焦虑的方式。

5、保持乐观

    对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，不妨多看些正能量的书箱，让自己阳光、积极的面对生活中的挫折及困难。

6、转移注意力

     如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等等。要培养兴趣爱好，别老盯着焦虑的情绪纠结不休，学会把焦点及注意力放在健康及美好的事物之上。

     以上是对缓解轻微的焦虑心理的小窍门及相关知识的介绍。若严重的焦虑症患者，特别是神经症性的焦虑症已经无法自行缓解了，请赶紧寻求专业神经症治疗师的心理辅导及治疗，避免心理疾病的加重造成社会功能的退化。