乐观心理咨询告之，如何摆脱焦虑感？-上海乐观心理咨询中心

焦虑症患者的焦虑与常人的焦虑的不同点在于它是过度的、不必要的、指向未来的，分类主要有失眠焦虑、考试焦虑、入园焦虑、分离焦虑、网络焦虑、强迫焦虑等。患者过度焦虑的心理根源是没有自信、缺乏安全感、过于敏感多疑等。焦虑症的治疗可以按照这几大心理症结展开。

1.如何摆脱不自信引起的焦虑？

不自信的另一种说法是看不到自己的优点，且太关注自己的缺点，或者源于患者无法摆脱过去经历中曾经受的挫折，然后行动上会有退缩。现在要想建立自信，第一步，找出自己比其他人强的地方，如果自己不知道，可以询问身边的朋友，自己在哪一方面让他们欣赏。第二步，让自己的长处更明显，但凡比较成功的人士，他们都是偏才，只是在某一方面比他人优秀罢了，只要深度发展自己的优点，你也能轻易获得自信和成功。

2.如何摆脱有缺乏安全感引起的焦虑？

如焦虑症患者对环境缺乏安全感，经常没有根据的怀疑将发生地震、火灾等，这种安全感的缺失一般来自于成长过程中家庭关系不良，即父母没有满足安全的需要，经常留下患者一个人在家，或者经常吵架等。这一点在成年后弥补可能比较困难，可以尝试改变自己的生活环境，让它变得温馨和舒适，另外，调整和经营自己的人际关系、家庭关系，使它们能够成为自己的强大后盾，这会在心理上给予安全感。

3.如何摆脱不良经历引起的焦虑感？

很多时候患者只感到焦虑，却不知道自己到底在焦虑什么，这来自两个方面的原因，一是长期的情绪失调导致脑神经递质的紊乱，脑神经长久处于兴奋状态，人就感觉到了焦虑感。另一种就是患者曾把焦虑事件进行压抑，而没有疏导、发泄出来，长久之后便会成为潜意识的焦虑内容，会条件反射的不由自主焦虑，却又找不到原因。

对于第一种情况的焦虑，主要采用两种方法：过度焦虑的患者适当使用药物抑制，当心理辅导进展到一定程度时减药及停药。患者要尝试忽视焦虑感的存在，不舒服的感觉即来之则安之，不要过度关注情绪问题，要关注现实问题，要养成活在当下为所当为的健康习惯。

而对于第二种情况，可以通过自我反省，将潜意识中的焦虑事件寻找出来，找到问题的根源了就能更好的解决它，换种思维方式去看过往的问题，使它不再成为自己的心理困扰。学习正确的释放或发泄焦虑的方式：如大声投入的K歌、进行激烈的体育运动、练拳击或打沙包、、、、、、尽量的多做让自己喜欢或开心的事情，这些都是帮助缓解焦虑的方式方法。

以上是上海乐观心理咨询中心，为广大的焦虑症患者减缓压力而支招。有轻微焦虑感的患者，可偿试用这些方法让焦虑感减轻，若是严重的焦虑性神经症患者，请及早来心理工作室进行深度系统的心理疗愈。

感恩心理患者选择来到乐观心理咨询中心进行心理辅导，很欣慰患者们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。乐观心理小编祝福所有的心理患者早日走出恐惧症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！恐惧症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！

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