向五花八门的焦虑说拜拜-上海乐观心理咨询中心

导读：在如今快节奏的现代生活中，社会交往日益增多，社会交往的成败往往直接影响着人们的升学就业、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位等，因而使人承受着巨大的心理压力。由此产生焦虑情绪，造成心情焦躁不安严重影响其工作和生活的正常进行。

上海乐观心理咨询中心的心理老师指出，前来做个案的神经症患者都存在非常严重的焦虑情绪，以下列举临床咨询中部分个案实例：

谈判焦虑：一位来自澳门的年轻老板齐先生曾有很好的经商业绩，他到大陆发展事业后，还娶了有经济专业硕士学位的瞿小姐为妻。他因感到自己对大陆政策、风俗了解较少，自己普通话也讲不好，因而在商业谈判中总是怕开口，依赖太太做他的代理人。而瞿小姐毕竟年轻，经商经验不多，自信心不足，因而对丈夫不满，陪同他来进行心理咨询。

着装焦虑：中青年女性容易产生与化妆或着装有关的焦虑情绪。简女士说“一看见别人比自己会打扮，就像打了败仗一样，情绪落千丈!”钟小姐说：“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容!”……

同事交往焦虑：英语专业毕业的路小姐业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识。她工作6年均在合资公司，但竟然换过8家公司，为什么频繁跳槽?其实既不是她不适应业务，也不是老板炒也鱿鱼，都是她自己自动离职。原因只有一个，她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我?有人排挤我?有人向老板告我的黑状?我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在，我只好逃避……”

媒体焦虑：某部委干部乔女士，由于她的工作近年来得到政府重视，各种媒体频繁地进行采访“上镜”机会很多。但因她工作中些难言的苦哀，使她对媒体的采访越来越反感多次出现与记者的矛盾冲突。经心理测试，发现乔女士患了焦虑性神经症。

清洁焦虑：一位女公务员工作能力不强，因此无法得到领导的重用，心境低落。后来慢慢的发展到对身边的卫生环境及物品的摆放整齐度要求超高，不容办公室里有一点脏或乱的景象，导致自己频繁做卫生搞得疲惫不堪，精力都用来做卫生了，严重妨碍自己正常工作。她向心理咨询师诉说“害怕办公室的桌椅有灰，害怕文件栏案摆得不整齐、、、、，看到脏的或凌乱的办公桌椅会很焦虑。”

形形色色的焦虑情绪不胜枚举，它们像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体不仅妨碍一个人畅通无阻地进入人际交往，还会直接影响人们的身心健康。其实，分析一下产生焦虑情绪的原因，主要来源是个体的自卑心理及认知系统的不合理;自我评价过低忽视了自己的优势和独特性。我咨询中心的专家们对焦虑情绪进行了进一步的剖析，发现如下的特点：有人做事急于求成一旦不能立竿见影地取得所谓成功，就气急败坏从精神上“打败”了自己，这是焦虑陷阱之一。认为自己的表现不够出色，被别人“比了下去”丢了面子，于是就自责，自惭形秽，产生羞耻感，这是焦虑陷阱之二。思维不灵活，缺乏多元化的观念，以为做不好的事情都是自己的责任，过度自责。当人们面对努力与回报不平衡时，便埋怨社会不公平，这是焦虑陷阱之三。现实中如果只能接受事物好的一面，而拒绝接受不好的一面，无法面对人生的无常，思维模式偏激或绝对化的评价方式，常常会导致自己总是否定自己，这是焦虑陷阱之四。

综上所述，其实人类是地球上最高级的社会性动物，人的本身就是极其多样性和多元化的，每个人都有自己的“自我意像”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的，天生我才必有用，每个人都有独一无二的存在价值。所以要排除来自社会的心理压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、调整心态、扬升意识层次、增强自己的正能量。

乐观咨询中心的心理咨询专家对焦虑人群的建议：1、不要“看着别人活，活给别人看”，学会正确认识自己，愉快地接纳自己，别把注意力及精力消耗在“别人会如何看待自己”这个问题上。2、焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，心平气和、乐观、勇敢、自信才是克服焦虑的精神良药。3、锻炼人际交往能力，增强自己的亲和力，多进行生活实践，给自己成长锻炼的机会。4、活得潇洒自在，为自己寻求快乐。自己学会照顾好自己，调动自己的主观能动性满足自己的正常心理需求及物质需求。5、学会培养美好的品质，如：真诚、接纳、宽恕、感恩、、、、要不断增强自我满意度，提升正能量。6、养成健身的习惯，多培养兴趣爱好，多参加社团活动，改善自己的生活质量，生活丰富多彩了，是有利于缓解焦虑情绪状况的。

以上建议针对有轻微焦虑的人群，若焦虑程度严重并持续时间很长，已经妨碍了自己的生活及工作，那么请赶紧向专业的心理咨询辅导师求助。

乐观心理小编感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！心理疾病严重的患者们，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症等神经症患者都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！

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