现代社会发展非常快,人们的生活节奏也加快,随着社会急剧发展以及竞争力的加强,很多人逐渐出现焦虑症,而焦虑状态也成为了一种非常普遍的心境,很多人总感觉身边有危险,总感到强烈的不安。
心理焦虑的应对方法
首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的,如在众人面前讲话时紧张,常常是越想控制紧张,则紧张越厉害,越想控制焦虑,则焦虑越甚。相反,如果对待焦虑采取接纳的态度,焦虑产生后告诉自己:我焦虑了,这是一种难受的感受,但我自己控制不了,我只能接纳它。这样,虽然看来好像是一种消极的态度,然而,任何情绪的过程都有它发生、发展、高潮、下降及结束的过程,只要我们接纳它了,最终它也就消失了,正所谓“无为而无不为”。
第二,试着寻找焦虑背后的心理原因,是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、太注重他人评价等。
第三,多途径的愉快来源,我们的愉快来源越多,我们就越少惧怕失落,越少焦虑。生活是多彩的,只要我们愿意,每时每刻我们都能享受到生活的愉快。
第四,进行体育锻炼,运动的过程就是压抑的情绪释放的一个渠道。 第五,正视现实的压力。努力的生活实践,克服生活的困难。 焦虑的产生,常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突,如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等,我们要学会正视并及时解决它们,逃避只能使问题更为复杂和麻烦。若焦虑的状况持续得不到缓解,需要寻求专业人士的咨询治疗。
乐观心理小编感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗,祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭,找到自己幸福的源头。小编爱你们!心理疾病严重的患者们,当你无法自救时,选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人,这是很明智的选择!懂得求救,说明你对自我完善有强烈的意图和欲望,这也是一种能力哦!强迫症等神经症患者都太不懂珍惜自己、爱自己,请从懂得从求救开始,好好的爱自己,学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律,希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦!
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如何应对心理焦虑
时间:2016-03-30 21:44来源:未知 作者:admin 点击:次