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有的人一旦焦虑，就产生了 拖延 ，越多任务，越无法开始，越无法开始，就越焦虑。
有的人一旦焦虑，就成为 工作狂 ，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己搞垮。
有的人一旦焦虑，就开始 自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食，迷恋网络等。
有的人一旦焦虑，就开始 发脾气，身边的人战战兢兢，如履薄冰，生怕轻微的刺激就让你爆发。
你焦虑吗？你是上述的哪种人？
其实每个人都会焦虑，大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的，不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。
希望这篇文章，能帮助大家认识焦虑是怎么一回事，找到对应的方法。那么，焦虑究竟是什么？
罗洛梅在《 焦虑的意义 》里说，恐惧是我们面对着威胁，但是知道威胁是什么，但是焦虑是你知道自己面对着威胁，但是却不知道威胁自己的对象是什么。焦虑是一种眩晕，一种混沌。
克尔凯郭尔认为，焦虑是我们人生的学府，焦虑在说明我们有实现某种可能性的机会，但也有可能无法实现某种可能性，焦虑让我们学会了信仰。
提出”心流 flow "的心理学家米哈伊，说，我们总在焦虑和无聊当中徘徊。那么，焦虑究竟是什么？
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经症性焦虑。
01、现实焦虑
坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受？
当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。
02、道德焦虑
你有过一些不道德的想法吗？你后悔过曾经做过的错事吗？我们会为此觉得内疚和羞耻，究竟为什么呢？
我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”,就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。
一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。
03、神经症性焦虑
你有没有过莫名其妙的焦虑？你找不到源头却又挥之不去，甚至你都不知道在焦虑什么？
神经焦虑是现实焦虑的升级版，但是它藏得很深，我们根本没有意识到内心深处都对某些事物有强烈的欲望或者恐惧。（爱情，金钱，性，权利，自尊、自我价值的实现等）
当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们濒临崩溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。
焦虑并不是病，很多人讨厌焦虑，认为焦虑是一样不好的东西。其实，焦虑并不是导致我们很多病的根本原因。很多情况下是为了摆脱焦虑所做的挣扎与对抗导致了心理问题：当我们采取强迫行为来减轻焦虑，就会形成强迫症；当我们采取迟点再做来减轻焦虑，就会形成拖延症。
焦虑产生于头脑对未来的想象，对于未来的恐惧我们都能通过焦虑感而展现出来。
如上文所说，焦虑是大脑给我们的提醒，是防御机制，研究也表明，一定程度的焦虑能让人表现更好。适当水平的焦虑能帮助我们更客观的认识处境，而不是只看到好的一面。经常焦虑的人也被证实智商更高，尤其是表达方面。然而，如果你的焦虑已经超标，那就要赶紧减压哦。
一、少玩微信，
“微信越来越让一些人感到焦虑与焦躁，甚至神经质，永远有处理不完的信息。”看来微信带来的焦虑远比我们想象中严重，那么，你有没有被淹没在未读信息的海洋中呢？你可以：
1.关闭朋友圈功能
通过关掉朋友圈可以帮助我们过滤掉绝大数可能引发焦虑的信息，重点关注的朋友，可以在聊天窗点进去看他的朋友圈，也可以一个月开几次朋友圈，看完又关掉。
2.关闭信息提醒功能
当你集中精神工作时，微信消息不断的震动和响声会打断我们的工作，降低效率还给我们带来大量的焦虑情绪。
关掉信息提醒功能，一天只统一回复 1-2 次微信。有人会问，如果有人找我怎么办？一般来讲，微信上找你的事情肯定不会是最重要的事情，最重要的事情往往会通过电话联系上你的，这点请放心。
二、做不动脑只动手的事情
我们的焦虑是由大脑发出的，当我们花时间在动手的事情上时，我们的大脑能得到适当的放松，对降低焦虑有明显的作用。
搞清洁：房间，浴室，镜子，刷一次后立马让你成就感爆棚
运动：跑步，踢球，跳舞，跳绳，一切你爱的运动都行
手工：木工，编制，乐高，咖啡，烘培，种植
服务自己：按摩，涂指甲油，做个面膜
做清理：整理书架或书橱，衣柜，所有桌面等
试试这些事情，你的焦虑感会大大降低。
三、正念冥想
正念冥想有很多种方法，比如数呼吸、观察自己的思维、步行冥想、躯体扫描等等，都是常用的方法。正念练习的引导语大多并不复杂，但做起来却并不简单，因为这些冥想的要求经常会挑战我们现代人的思维和行为模式，而正是这些思维和行为模式导致了我们的心理情绪问题。
我们必须全力以赴，同时又不抱持任何希望。不管做什么事，都要当它是全世界最重要的一件事，但同时又知道这件事根本无关紧要，这也许是让我们对抗焦虑的最佳方法。
注意： 轻度的焦虑症可以自我调整，如果严重的焦虑症，还需要及时的向心理咨询师进行心理咨询，以免影响工作与生活！  乐观心理小编感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！心理疾病严重的患者们，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症等神经症患者都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！ 乐观心理互助QQ群：310947830 在线心理咨询答疑 若了解付费咨询事宜加QQ：523729741 或拨打乐观心理咨询热线：15821948355 |
99% 的人都会焦虑
时间:2016-08-04 10:36来源:未知 作者:admin 点击:次
