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很多人说「一到晚上就焦虑，一焦虑就玩手机，一玩就熬夜，第二天睡眠不足就更加焦虑。」
这种恶性循环的焦虑就像一个瘾，和烟瘾酒瘾一样。想要摆脱，就得下狠心戒掉它！
——梦馆长
今日梦想家 | 栗子拿铁
来源 | 栗子拿铁 ( ID：nutlatte )
回到北京这几年，焦虑是最常伴随我的情绪。要应付应接不暇的人际关系，要努力经营事业和感情。
留给自己内心的时间非常少，觉得整个社会都非常浮躁，自己也莫名受到了影响。
有时候与其归咎于外部环境，不如从改变自身开始。于是最近一年来，我尝试着给自己的生活做了四个减法，发现生活和内心都轻松了不少。
戒掉朋友圈
我这两年取关了很多账号，朋友圈也完全不用了。因为看不过来，也觉得那些并不是我需要的信息。
以前发条朋友圈，照片选半天 P 半天，配文再想半天，然后看谁赞了谁评论了，回复半天。朋友圈刷啊刷，一分一秒，积少成多，浪费了太多本来可以被有效利用的碎片时间。
另外，朋友圈的同辈压力也很容易打乱自己的内心节奏，心情非常容易受到别人发的朋友圈的影响。
看到曾经的小伙伴们谁又取得了成就、谁又认识了名人、谁又在满世界玩……歌舞升平的朋友圈，好像每个人都过得比我好，焦虑油然而生。
其实这就是社交媒体的本质，大家总是避重就轻地报喜不报忧。但其实每个人都有痛苦和压力，不分享不代表不存在。
与其过于在意别人添加滤镜之后的「光鲜亮丽」，不如放平心态，把注意力从朋友圈，转移到自己真实的生活中、和自己在乎的人和事上。如果做不到，就从关掉朋友圈这件小事开始吧。
戒掉过多的物欲
欲望这个东西，在我过了 25 岁以后，真的变得很淡。「佛系」一词的由来也不是毫无原因。
我越来越感受到自己现在欲望的东西不断变少，但同时也越来越难得到。尤其是忙起来的时候，完全不会有购物欲。
想起刚开始赚钱那会儿，狂爱买包包鞋子衣服化妆品，觉得自己挣的钱必须得换成等价的东西穿在身上才行。
其实我买过几只贵包，都是背了两三回之后就被藏在柜子里积灰，绝大部分时候只要背个帆布袋子就觉得很舒服很开心。
现在回想起来有点后悔，那些买包的钱本可以用来买很多自己真正会用的东西，再不然用来理财也是好的。不过想想，这都是成长必经的阶段，也都算是交学费了吧。
物欲带来的快感，终究是短暂的。过多的外在物品，反而会成为负担。
现在遇到自己很喜欢的东西，美的东西，也还是会拿下，只是买之前会更加认真地思考清楚，这是我真正需要的东西，还是只是想要消费的物欲。
除了刷卡下单和收包裹的快感外，我是否还会经常使用这件东西。
多年胡乱消费的经验告诉我，打折买一堆的衣服的快感，远远不如买一件贵但是质地上乘的衣服并且经常穿着时的幸福感。
戒掉无效的社交
这两年我的社交也减少了很多。刚步入社会的时候，整个人每天都是绷紧的状态，潜意识里不停告诉自己多认识人，多去各种聚会场合，多积累人脉。
但其实所谓人脉，跟你认识多少牛叉的人，和你微信上有多少好友并不一样。这几年见过太多以自己认识谁谁谁、或者认识多少人为傲的人，但是那又怎么样呢。
没有人 care 你认识谁，而在乎的是你是谁，你能做什么。根基还是自己有没有能力，有没有本事。
这个社会很现实，大家在乎的都是资源整合、资源置换。
如果你不能给别人带去资源，即使你去再多饭局酒局，加再多微信，也没有人会记住你。提升了自己，做好了自己手上的事情，人脉自会到来。
朋友也是一样。每个人的精力都有限。与其交一大把朋友，把一块饼分成 n+1 份，只给到每个朋友一小份，不如只分成几份，给每一个重要的朋友多分一点。
我这几年也失去了一些旧朋友，有的因为彼此忙碌疏于联络，或者成长节奏不同导致三观不一致分道扬镳。
一开始很难介怀，后来也慢慢想通了，人生路漫长，grow apart 也是在所难免的。
经历了这些，也会学会更加珍惜身边的人，和在乎的朋友。
自己一个人的时间，看看书看看电影，和几个真正聊得来的朋友一同进步一同成长，分享彼此，比和一群陌生人、半生不熟的人客套地 social 来得有意义得多。
戒掉不健康的生活方式
我是一个懒人，不爱运动，能躺着就不坐着。年轻时还很爱熬夜，二十出头的时候，天天在酒吧夜店蹦跶到后半夜，精力旺盛得不得了。
一直到 15 年检查出乳腺问题，做了手术，算是给我的身体敲响了警钟。
这两年我基本很少熬夜，早睡带来的直接好处除了皮肤和气色的提升，还有就是早起。
早起会让整天被拉长，首先多出了吃早餐的时间，早餐带来的好处我就不多说了，大家应该都听到耳朵起茧了。
其次上午对于我总是头脑最清醒的时候，做事效率高，多出来的时间能够处理不少事情。出门迎接早晨的阳光也是再惬意不过的事。
也开始尝试适合自己的运动方式，泰拳、游泳、瑜伽，动静结合，能很好地释放平时生活中的压力和焦虑。
我一直记得有人说过，二十多岁的身体是爹妈给的，三十多岁的身体则取决于你二十多岁都做了什么。年轻人加班猝死这种事情并不只在新闻里存在，也真实存在我的周围。
不得不提醒在工作岗位上挥霍青春年华的你，拼命工作之前，请一定先爱惜自己的身体。有一天，你会享受自己健康的生活方式带来的益处。
千万别觉得这些是鸡汤呀。只是觉得 25 岁以后的这两年，自己心智上的成长尤为迅速。如果你跟我的年纪也差不多，我想你也应该曾经或正在经历过我曾有过的焦虑。
所以很想把我的一些感想分享给你，在这个浮躁的年代，我们可以一起努力找到适合自己的节奏。
减少对他人的过度关注，不做无效的社交，把时间花在为数不多的真正在乎的人和事上面。
这些，就是 25 岁以后，我学会做的减法。
乐观心理小编感恩患者选择来乐观心理咨询中心进行治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！心理疾病严重的患者们，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求救，说明您重视自己的生命，对自我完善有强烈的意图和欲望，这是不容忽视的非常有价值的自救能力！希望强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导，走上幸福的人生之路，活在美好的生命状态之中~
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我戒掉了这四件事，拯救了焦虑的自己
时间:2018-11-21 22:28来源:未知 作者:admin 点击:次
