焦虑症心理咨询中的五点建议-上海乐观心理咨询中心

如果有严重焦虑症，除了去精神卫生中心用药以外，你也可以寻找专业的心理咨询机构，进行焦虑症的疗程系统心理咨询辅导，心理辅导老师会根据你的情况，为你私人定制相关治疗方案。

以下是心理咨询师给焦虑症心理患者的五条康复建议：

1、运动是一个很好调节自己内心不良情绪的方法。在平时保持适当的运动，能够让焦虑的情绪得以释放，运动后头脑清醒也便于我们有更清晰的思考能力。如果长期受到强大的压力，这个时候不妨用运动方式来放松自己。长期的运动能帮助我们大脑运作良好，让我们感觉到心情愉悦。如果平时从不运动，那就从低难度的运动开始，让自己的身体一个循序渐进的过程。

2、保持好睡眠保持一个良好的睡眠是非常重要的，在睡眠时间里，我们不仅能够得到身体的排毒与养神，还能让身体保持在放松舒适的状态。当我们总是感觉到强大的压力时，这时候不妨可以用睡眠来缓解自己的压力、减轻自己的烦恼。。

3、交朋友去结交正能量的朋友，结交人生的导师，不少的人遇到了正确的朋友就能够改变一生的命运。在我们感觉到压力的时候，我们很容易会变得不知所措。很多时候感觉到心里有巨大的压力，却无法向人倾诉，这也是一件很难受的事情。焦虑的时候如果能在朋友那里得到安慰，也能够倾诉焦虑，这是个很好的减压方式。

4、转化思维观点很多时候，我们都觉得焦虑是一种不良的心理情绪，如果换一个思维就会认为焦虑并不是一件很负面的事情。焦虑在某种程度上，可以让我们有压力，有压力才更有动力。在达成目标之前，有一些焦虑，会促使我们把事情做的更好。如果焦虑时间过长或过度，那就需要寻求专业心理老师的深度心理治疗。

5、进行冥想与呼吸训练主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以让自己觉得安全和松弛。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁；你在大海边连结大海、蓝天的能量，在那个浩瀚的大自然风景里吸收新鲜空气；在海边舒适的坐着，经由呼吸循环的练习来缓解情绪的压力。

以上康复建议，适合有轻度焦虑的患者做调整及情绪上的减压；若神经症性焦虑，请尽早做深度系统的心理疗愈。

乐观心理小编感恩所有患者选择来乐观心理咨询中心进行咨询治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们，愿意看到你们早日从痛苦中解脱，获得幸福与自由！心理疾病严重的患者，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求助，说明您重视自己的生命；患者对自我成长及自我完善有强烈的需求及愿望，这是重视及珍惜自己生命的体现。祝愿强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导帮助，走上幸福的人生轨道，活出美好的生命状态！

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