在抑郁症的心理咨询过程中,乐观心理首席咨询师,能量观通系统平衡咨询法创始人翁老师发现,提高人体血清素水平可以有效的帮助抑郁症患者提升能量,改善病情。 今天分享五个提高血清素水平的方法给大家,你使用了吗? 1、吃香蕉,香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。 2、食用含氨基酸丰富的食物,和服用羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等。 3、明亮的光线也有助于血清素水平提高。 4、碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。
5、肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平。
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心理咨询师告诉你:如何提高血清素缓解抑郁症
时间:2019-09-06 10:21来源:未知 作者:admin 点击:次