焦虑是一种正常的情绪反应，在压力面前，焦虑是很正常的。但是如果有朋友长期存在严重的焦虑情绪，由此而感觉恐惧，并且由于焦虑而出现了心慌，胃痛，手抖，尿频等症状的话，就是患了焦虑症。那么焦虑恐惧症怎样7天痊愈?接下来就给大家介绍。

　　第一个：深呼吸

　　在治疗焦虑恐惧症的第一天，大家什么都不要想，而是先深呼吸。深呼吸也就是腹式呼吸，是一种简单而有效的减少焦虑的方法。大家可以尝试慢慢吸气，数到4以后，先用气填充腹部，然后再填满胸部，重复几次就可以使身体放松下来。

　　第二个：接受你的焦虑

　　在社会上生存，自然会面对各种各样的压力，因此焦虑是很正常的。大家要接受自己的焦虑情绪。要记住：焦虑只是一种感觉，就像任何其他感觉一样。对于焦虑症患者来说试图消除焦虑会使其恶化，因此一定要接受它。

　　第三个：意识到你的大脑在对你“玩弄技巧”

　　焦虑症患者心慌，胃痛，手抖，尿频等症状都是由于情绪引起的，并不是真有患有疾病。大家要意识到这是你的大脑在对你“玩弄技巧”，这样可以消除羞耻感，提高自己的自信心。

　　第四个：可视化冥想

　　大家可以想象自己在一个很美丽的河岸，树叶在河上飘着，云朵在天空中飞过。大家可以把自己的负面情绪分配给树叶和云朵，然后想象它们已经飘远了。

　　第五条：进行积极的自我暗示

　　焦虑恐惧的情绪会导致人产生一连串的负面的想法，大家可以给自己的一些积极的自我暗示，对自己说一些积极的话语。

　　第六条：关注现在

　　焦虑恐惧源于对未来的担忧，大家应当停止对未来的思考，先处理眼下的事情。

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