1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。学会自我欣赏。 　

　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。学会适可而止、尽力而为。 　

　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。一念放下，万般自在，学会活在当下、为所当为。 　

　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。宽容与善待他人，培养自己的爱心与感恩的心。 　

　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。寻找健康合适的释放渠道。 　　

   6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。不断的去认识自己，完善自己。 　

　7、到人多的地方去，多交际多与人接触，尝试给人们以微笑。 

    社交恐惧症患者若无法做到以上几点，请及早寻求专业心理辅导师的帮助，当内在的矛盾冲突化解后，生活适应能力强了，可以顺利生活！