赤面恐惧症的临床表现及相关治疗-上海乐观心理咨询中心

“赤面恐惧症”临床表现：

患上了“赤面恐惧症”——最显性的表现就是莫名紧张、脸红、不敢与人交往。

患上赤面恐惧症的人在人前易脸红。他们其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。

有关“赤面恐惧症”的小妙招：

1.对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

2.要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

3.在预计有紧张情境到来之前，专注于做深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解；多次深呼吸让身体肌肉放松，这样有利于紧张情绪的缓解。当身体放松，情绪就自动调整，以放松的状况面对他人会更有自信。

4.当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

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