 乐观心理工作室翁老师对社交恐惧患者，进行自我调节的几点建议： 1、认可自己，信任自己。 社交恐惧症患者大多内心缺乏安全感、敏感多疑、自卑感、劣等感强。其实，一部分社交恐惧症的患者在社会交往中的实际表现，要比他们自己认为的要好很多。内在的不自信及对自己过高的要求，导致了对人际交往产生恐惧心理。所以交际中，认可自己、信任自己至关重要。 2、去掉羞怯，完善个性。 害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往。在交际的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，要尝试带着羞怯及不安，多锻炼自己的交际能力。 3、和谐相处，平等尊重。 在人群中被孤立的原因，一方面可能是言行无意会得罪一些人；另一方面可能是你的内心总在排斥身边的人，从而使自己与他人有很大的距离感。要想与人和谐相处，获得与群众好人缘，要随和，与人为善、平等尊重、这样就可以成长为受欢迎的人。 4、解除封闭，加强互动。 自我封闭的人感受不到他人对自己的关爱，害怕别人不接受自己，从而逃避交往。长期不与人交往，负性情绪会恶性循环。唯有多行动，多生活实践，才能真正的突破社交恐惧心理。多与身边的人交流和沟通，增进了解，加强互动，这是缩短人际距离的有效方法。 5、心胸开阔，让爱进来。 若总是被自己的思维局限性所误导，总在人际交往中猜测及怀疑负面因素，这样会影响自己的行动力。心胸要开阔，别为小事情斤斤计较，善于谅解和宽容他人，培养自己开朗、乐观、豁达的心态。当你变得灵活、宽容、学会向周围人奉献爱时，你就一定会受到爱的回馈。你给什么出去，将会收获什么回来！ 社交恐惧症并不可怕，只要咨询治疗方法正确，心态调整好，进行正确的生活锻炼，就一定能康复。社交恐惧程度深的患者，若通过自我努力仍无法正常与人交往，请速联系专业心理咨询师做心理咨询治疗。
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社恐自我调节几点建议：
时间:2014-09-30 18:21来源:上海乐观心理咨询中心 作者:翁悦红 点击:次
