不同的人，面对同一社交情景，会有不同的反应。反应本来是中性的，没有好坏的分别，何来排斥与执取？

症状不过是一种反应，本是中性的，试着领悟这点，才能更好地做到淡漠。如果我们认为反应是异常的症状，十分可恶，必然要去排斥它了。

许多朋友都体验到，对认为不好的社交反应，越排斥，只会越严重。

淡漠，冷淡、漠视之意。一宁心理咨询过去常讲的无为，也即是淡漠的意思。淡漠一词，更能让大家有触动。

许多朋友都打过蚊子，蚊子生于肮脏的污水池，甚至茅坑，当它还是孑孓时，样子很难看，打死后，像一团黑黑的泥浆一样，还有血迹，应该说，挺恶心的。但似乎，大多数人都毫无感觉。打完后，往地上一摔，在叮咬处摸一摸，就放在一边了。这就是淡漠的状态。

我们对紧张、脸红、发抖、出汗、自己的眼神影响了对方、结巴等种种社交反应，也可以像这样面对。试试体会看？

从现在起，如果像上面那样，多想想蚊子的恶习画面，想多了，可能也就不淡漠了。

从现在起，要么不关注社交反应，要关注，就要想社交反应是中性的，是人人都曾经有过的反应，只是他们能淡漠，所以很快就自然消退了。慢慢地就能淡漠了。

根据乐观心理咨询社交恐惧症的实践：

不抗拒、不排斥反应，确实能缓解反应，至少能让反应不再恶化。

仍不能做到淡化的朋友，当继续从其它角度增强正面的力量，为“做到淡化”，积攒条件。

缓解了反应的朋友，也不能安于不痛苦但也不幸福的现状，继续深入提升身心素质，修心养正，才会有幸福、健康、平安的人生。

注意事项：

怎么治疗社交恐惧症？仅仅淡化是不够的。

不能认为“淡漠”就能治疗所有的社交恐惧症，它只是一个常用而且是必用的技巧，还需学习与实践治疗社交恐惧症的其它思想和方法。

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