名词解释：对视恐惧症，是怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。这是一种神经症，可称为“对视恐怖症引”，或“社交恐怖症”。特征是：紧张、不安、注意力分散、有强迫性思维，并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。

对视恐怖症是青春期的常见病、多发病。青春期的少男少女，由于生理上发育很快，心理上一时难以适应，再加上学习紧张的压力和其他各种外界因素的影响，就容易产生神经系统的适应不良。尤其是神经类型属于弱性的青少年，心理上耐受力差，如果缺乏自我调节能力，就可能患上各种神经症。

神经症并不可怕，它是一“似病非病”的状态，完全可以治愈。除了症状严重的需服些镇静剂等药物外，一般都不用服药，通过心理行为治疗就可痊愈。所以，无论得了什么神经症，都不用紧张，因为那只不过是你的神经系统活动规律的失调，正像你饮食不当，导致消化不良一样，是可以调理好的。

青春期开始后，有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”，但又说不清楚，而这种念头又久久丢不开，这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征，但是人类又有着共同的心理与生理特征，在这方面，大家都一样。只有正确的认识自我和评价别人，才会心理健康，疑神疑鬼最容易导致“心病”。

“眼睛害怕看人”的三类恐惧

“眼睛害怕看人”这一症状常是病人主诉或要求解决的主要问题，临床上称“视线恐怖症”主要表现试分为以下三类：1.对视恐怖     2.“余光”恐怖      3.目光失控恐怖

如果你患了对视恐惧症不要紧张，可以做做自我治疗。治疗的方法在心理治疗中称为“系统脱敏法”。这个治疗方法可以用一个童话故事形象地表达。

《怕羞的黄莺》是我们小时候就听过的故事，说的是一只小黄莺很会唱歌，但他胆小，怕羞，一有人听她唱歌，她就不敢唱了，但她很想治好怕羞的毛病。她去请教了许多鸟大夫，白头翁、白鹅、喜鹊、野鸭……每个大夫都让她先唱一支歌，才告诉她如何治疗。后来，她不等人家要求，就大声唱起来。她还会怕羞吗？克服恐怖紧张心理也像小黄莺唱歌一样，长得多了成习惯了，就自然不怕了。

青少年的对视恐惧症就是要靠系统脱敏来治疗。具体做法是：

1. 每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

2. 用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1-2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

3. 向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

4. 为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将1-10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。

如果有轻微的“对视恐惧症”状况，不用发愁，学学怕羞的小黄莺，多锻炼自己培养自信，你的毛病就会好。记住：你要放松，你要永远微笑及认可自己，大脑和眼睛就会听你指挥。你要对自己有信心，不要“杞人忧天”，不要“庸人自扰”，就会像以前一样健康、愉快。若对视恐惧的状况已经持续很久请寻求专业人士的心理帮助。
 

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