我们知道所有的生物都有一个特性，那就是逃避伤害。我们会避免那些会感到害怕、痛苦和不适的情境，简单的说，远离我们所察觉到的威胁是一种被动保护自己的最佳方式。

选择逃避也意味着你所感到焦虑的那些情境、事物和感受会长期的持续下去。特别是对于有社恐症 的人来说，做为乐观心理咨询师需要做的就是帮助这些社恐症患者看清楚事实，并陪伴他们走过一段内在的心理旅程
帮助患者建立自信和乐观的生活态度，让患者透过自己看清现实的真相。而从长远角度看，逃避所带来的危害远远多于给你带来的好处。今天我们就要看看社交恐惧症的人一般会回避什么？
而这些回避又会给社恐症患者带来什么？

1、恐惧社交情境：

比如像公开演讲、出席会议、与人约会以及到健身房锻炼等等，这些回避行为会阻止你认识到这样一个事实：那就是这些社交情境是安全的，你的焦虑和恐惧是源于你生命在同一情境下所接受的限制性想法。当你身处于社交情境中，只是一段经验的放大和重播，只要你看见这个事实，社恐症就会远离你。

2、回避恐惧的生理感受：

比如和朋友吃饭的时候，你可能会回避吃一些辛辣的食物，因为这些食物可能会使你脸红。或者你可能在公共场合讲话时避免穿厚衣服，以免会出汗。然而回避像出汗和脸红这样的生理感受却恰恰会强化你的这样一种思想：这些生理感受和感觉是很危险的。这会加惧你的社恐症状态，你可以欣赏的角度去看这件事，比如：我在社交中比较注重给人带去一个好的印象，这样的我是值得自己欣赏的，以此解轻焦虑和恐惧的情绪。

3、一些微妙的回避策略：

（1）分散注意力，即将自己的注意力集中在那些使你感到更加轻松和想法或事物上。

（2）过度保护行为：即为了保护自己而做的一些小事，比如用浓妆来掩饰自己的脸红，戴墨镜来避免和别人目光的接触等等。

（3）对已知的缺陷矫枉过正，即做出额外的努力来弥补自己的不足以确保所恐惧的预测不会发生。

（4）过度自我检查和寻求肯定。

（5）物质使用，比如通过酒精或者药物让自己放松下来等。

这些回避策略的适当使用是可以协助我们得到一个效好的状态的，但如何学会适度呢？欢迎联系乐观心理咨询中心的翁悦红老师和王健老师进行心理咨询，答案就在……
 

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