余光恐惧症之不敢看人眼睛怎么办？-上海乐观心理咨询中心

有很多的余光恐惧症患者，总是不敢看别人（尤其是异性）的眼睛，或者说一看到别人的眼睛就心慌，这是怎么回事儿啊？上海乐观心理专家指出，这种现象是由于心理因素导致的人际交往障碍，目光恐惧症（视线恐惧症）是社交恐惧症中的一种。余光恐惧症是个什么疾病？余光恐惧症是怎么产生的，该怎么调节？本文将对余光恐惧症进行详细介绍，以帮助该症患者了解自己的心理疾病。

余光恐惧症概述

余光恐怖症属于社交恐惧症中的一种。一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光，或者移动目光感觉很吃力，焦虑和难受，非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活，工作，学习，成为余光恐怖症就必须引起重视。因为在这种恐惧心态下，也许会更加关注自己的余光，更加接受不了它们，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。

有余光恐惧或对视恐惧的人，会偏执的认为自己的眼神会对他人造成干扰及妨碍，也担心自己的隐私通过眼神儿泄漏出去。一旦发觉自己的余光与别人相遇，就以恐惧的形式表现出来。

余光恐惧症（视线恐惧症）是怎么产生的？

余光恐惧症是是个体自卑、自我不认可自己的极端、另类的表现形式。一部分患者不能接纳自身的不足及缺陷，这部分患者内在严重缺乏安全感，并追求完美，对自身要求很苛刻的。理想的我与现实的我差距太大，内在有强烈的矛盾及斗争，这种内在的矛盾冲突会以目光恐惧症的形式来表达及宣泄；目光恐惧症是将复杂的压抑的情绪通过异常渠道，发泄及表达出来。

临床心理咨询中，一大部余光恐惧患者由于对性观念有扭曲的认知，由于对异性相吸的扭曲而导致余光恐惧症。进入青春期的少男少女，不知不觉地会对异性萌生兴趣。若在两性关系方面有健康、正确的教育和引导，会对性萌芽有正确的对待。青春期少年要学会正确的与异性友好相处，若存在严重的封建观念或错误的认知，认为对异性的喜爱及关注是有罪恶感的、是丑陋的肮脏的，那么会千方百计加以掩饰或压抑自己的心理动向。但青春的萌动发自身心内部，非人力所能遏止，一旦刻意的去控制去违背，将背负严重的思想包袱，成为视线恐惧症患者。

超我强大（道德感强大）的患者，在过强的自我控制中会对异性的渴望以变态的方式表现出来，比如要求自己目不旁观，比如要求自己在异性面前从容自若等等。一旦达不到自己内定的标准，就自认为动机不纯，或怀疑别人对自己心存鄙视等等，余光恐惧由此形成。有的视线恐惧症患者强求自己不许看美女，其结果越想着不能看，越目光更多的不受控制的看向美女，使得其反啊。出现余光恐惧时，最忌讳的就是强行控制。余光是对周围事物的弱注意，对于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，动机虽是减弱余光，事实上却起到了给余光充电的作用，使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重，奥秘就在于此。

余光恐惧症之不敢看人眼睛怎么办？

以上介绍了余光恐惧症的概念界及常见的症状表现，以下为余光恐惧症患者尽快走出心理困惑提供建议。

1）正确理解：对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、友好的交往，会使内在的情感得到释放与升华；2）反向调节：试着让余光变得更强，甚至照亮四方，余光终究会因力不从心反而变弱；老拒绝自身的余光，让自己的视线狭窄是会增强余光恐惧感的，适应余光的存在，与余光并存，尝试带着余光做任何事情。3）现场实验：请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验中对余光的体会。好友们的回答定会令你感到先前自己的担扰纯属庸人自扰。余光的猜猜看实验，让患者了解到每个人的关注点及视角是不同的，放下自己错误的对余光的不合理评价的执着；4）改变认知：余光能注意到别人，但别人并不介意我们存有余光，更不能被我们的余光所刺痛。每个人的余光存在都是合理的，余光是不需要强行消除的，而是要调整内在的信念及提高意识层次。5）提升能量：当患者自我感觉良好了，内在力量强大了，会具备强大的社会功能及良好的适应能力。当患者懂得连接高意识、高能量、高频率时，各种恐惧症状是不攻自破的。

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总是不敢看别人（尤其是异性）的眼睛该怎么办？以上介绍了余光恐惧症的症状、成因以及调节方法，这个问题也有了答案。总之，患上余光恐惧症后不要恐慌，只要方法得当，只要治疗的方向是对的，余光恐惧症是完全可以治愈的。求助愿望强烈的余光恐惧症患者，请及早向神经症心理治疗专家请教及学习“能量观通系统平衡疗法”，早学习、早治疗、早受益！

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