乐观心理咨询师回复：

你所说的余光恐惧症和社交恐惧症其实都属于社交恐惧症，这些问题都是可以治愈的，但如果单单靠自我疗愈会比较难，寻求专业人士的帮助可以让自己在康复之路上少走弯路。

你之所以会有这样的问题和本身性格是有关系的，过度在意别人的看法，对自己不够自信都会让自己很容易被外界所影响，你对于自己的评价更多的是来自他人的认可，而不是本身对自己的认可。

社交恐惧症想要疗愈的话需要从两方面入手，一个是内在提升，一个是外在改变。内在的提升在于提高自己的自信，建立一个对自己的正确认识和评价，自我成长，提升自我的境界。而外在的改变则在于学会与人交往的技巧，你和人说话紧张不是一天形成的，而是在与人交往过程中受挫后不断加强的，这就是你欠缺与人交往的技巧了，需要加强这方面的学习。