“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”-上海乐观心理咨询中心

当我们在恐惧上进行内在工作时，将“真实”的恐惧和“情绪”的恐惧分清楚，这一点十分重要。真实的恐惧，是由一些立即的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对。而情绪的恐惧，是我们将过去尚未解决的创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。今天，当我们感到恐惧时，大部分不是真实的恐惧，而是情绪的恐惧。或者，可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于受到情绪恐惧的干扰，当我们感觉好像受到威胁时，哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的，就变得难以区分。也正因为带着情绪上的恐惧，让我?无法以适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此，当我们开始探索自身的恐惧时，需要先学习熟知情绪上的恐惧。

受惊吓小孩的四大恐惧 :

　　1) 压力与期待的恐惧。

　　2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。

　　3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。

　　4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

我发现当我敞开心胸及信任，去探索自身的恐惧时，这四种恐惧的其中一种总会出现。和我们一起进行内在工作的人也是如此，这些恐惧在我们生活中无孔不入，包括性意识、创造力、自我主张、感受能力以及我们与爱人、朋友、熟人和权威人士相处的关系。然而，我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧，而不是和恐惧待在一起，感受着它们。西方世界人们的生活方式，有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全享受，避免碰触死亡的议题，这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。我们的文化中，通过父母、教师、宗教人士和政治家，每一位我们敬仰的人都不断地在传递这样的信息。

面对自己的恐惧，我们必须承认它，认出它就在那里，并找出它从何而来。然而，我们的文化制约，使得恐惧无容身之地，从小我们就被教导要隐藏恐惧。我们的文化并不珍视面对自己恐惧的那份诚实，更不了解深层恐惧是如何在文化中灌输到个人内心深处。然而，对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧，我们又如何能表达出来呢？我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下，就会骗自己相信：否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。

……

接纳我们的恐惧

要允许且接受自己的恐惧出现，对我而言仍需要很大的勇气和觉知。在我心中仍旧有一些根深蒂固的想法，如果允许恐惧存在，我就不会成功、或有什么作为，我会被认为是软弱无能的，或者这么一来，恐惧就永远没完没了地跟着我。当恐惧来袭，即使已经致力于内在小孩的疗愈工作这么久，我的理智仍无法理解为什么它还在那里，真希望它快快离开。我害怕去感受恐惧、与人分享恐惧，我还是会批判它，而且责备自己有这些感觉。幸好更深层的内在自我知道，允许恐惧存在是很有价值的。

练习：

探索内在受惊吓小孩的各种恐惧

● 让我们回顾一下四个基本的恐惧：

①压力与期待；

②拒绝与遗弃；

③没有空间、被忽略或被误解；

④身体、精神上的虐待和侵犯。

● 仔细思考每一种恐惧，并由衷自问：你有这些恐惧吗？是什么导致它们出现在你现在的生活中？你还记得过去可能导致这些恐惧的原因吗？

● 这些恐惧如何影响着你生活的各个层面──是否影响着你的性生活、看待自己的能力、你的创造力，还有你的亲密关系？

摘自:《拥抱你的内在小孩》（美）克里希那南达&阿曼娜著方志华等译

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