我们知道所有的生物都有一个特性，那就是趋利避害。我们会避免那些会感到害怕、痛苦和不适的情境，简单的说，远离我们所察觉到的威胁是一种保护自己远离可能存在的危险的方法。可是逃避也意味着你所感到焦虑的那些情境、事物和感受会长期的持续下去。特别是对于患有社交恐惧症的人来说，如果我们看清楚事实，那些所认为的非常有威胁性的社交情境其实带来危险性的可能微乎其微。而从长远角度看，逃避所带来的危害远远多于给你带来的好处。今天我们就要看看社交恐惧一般会回避什么？而这些回避又会给我们带来什么？
 

  1.回避社交情境：比如像公开演讲、出席会议、与人约会以及到健身房锻炼等等，这些回避行为会阻止你认识到这样一个事实：那就是这些社交情境是安全的，你的焦虑和恐惧是没有根据的。事实上，尽管社交场合会引起你的恐惧，但它同时也会减轻这种恐惧。当你身处于社交情境中，尽管恐惧可能会比你逃离这个社交情境持续更长的时间，但从长远来看，对缓解恐惧会产生更好的效果。通过将自己置身于社交情境中直到恐惧有所缓解，你会发现原来你也可以相对自如地应付这些场合。  
 

  2.回避恐惧的生理感受：比如和朋友吃饭的时候，你可能会回避吃一些辛辣的食物，因为这些食物可能会使你脸红。或者你可能在公共场合讲话时避免穿厚衣服，以免会出汗。然而回避像出汗和脸红这样的生理感受却恰恰会强化你的这样一种思想：这些生理感受和感觉是很危险的 。比如一个人在上台演讲的时候，会有些许的紧张感，但过度敏感的强迫症患者会因此逃避演讲的活动。

        回避现象，对于外在世界发生的危险情况会有作用，比如当你看到一只大老虎时，你会恐惧会立马逃离现场，这是趋利避害的自我保护机制。但是，对于一个人的内在世界而言，回避使自己产生痛苦的“念头”“行为”时，那就行不通了。对内在而言，回避属于一种负面强化，它反而强化了所恐惧的念头及害怕的回避性的行为。越回避越痛苦，越强化了痛苦，所以一味的回避恐惧或痛苦，只能是使得其反，患者深受其苦无法自拨。

        社恐患者可以尝试用森田疗法中的“忍受痛苦顺其自然为所当为”的行为准则为指导生活，森田注重的是一种积极的生活态度。也可以学习最新一代ACT行为疗法，“认知解离、正念察觉、承诺行动.....”患者在学习操练中，会有很大的自我突破。想彻底疗愈的患者可以跟随神经症咨询老师学习综合系统的疗愈方法，只要康复的方法及方向正确了，康复是早晚的事情。求助愿望越强烈，配合家庭作业能大胆去生活实践的患者，那康复是很快速的。社会功能受到严重损害的患者，请及时寻求专业的神经症咨询老师做心理疗愈，借助专业人士的心理智慧及力量帮助自己，那是很明智的选择！