为什么目光接触会让你浑身不自在？-上海乐观心理咨询中心

为什么有些人会讨厌目光接触，这算性格缺陷吗？

其实，会抗拒目光接触的人比我们想象中要多很多，这也算不上太大的缺陷，因为太长时间的目光接触的确会给能量弱小的一方带来压力。中国人大多数人不太习惯盯着人的眼睛说话，比较含蓄。有些人过度腼腆、害羞会导致讨厌与他人的目光接触。

多翻几本教人演讲、沟通或者谈判的成功学书籍，你会发现眼神交流是个万金油的推销员和政客最为谙熟这一点：不管你究竟知不知道对方在说什么、他是不是正在尴尬冒冷汗，仿佛只要坚持四目直视，对方就更容易默认你已感同身受、对你产生信任、好感或留下深刻印象。要是不小心躲开了迎面而来的目光？哼哼，那就别怪对方默默给你贴上“不自信”“不真诚”“骗子”的标签了。

比方说有研究表明，一个神经质的人性格中脆弱和自我抑制成分越高，他就会越迅速地对他人的注视产生压迫感，但情绪不稳定的程度则跟避免目光接触的倾向无关。对于自闭症患者来说，他们避免目光接触的是因为紧张焦虑，而并非缺乏同理心。

但即便是正常人，来自亲密关系之外个体的凝视也会让人不自在。根据2013年发表在《心理科学》上的一篇论文，在说服他人的时候，强行保持长时间的眼神接触反而会让对方产生抵触心理、降低成功概率，不如把目光保持在对方嘴部更容易令他买账。而非常亲密的两人之间，比如夫妻或亲子，刻意的目光接触也有可能是谎言的标志，这是撒谎者过度补偿的表现之一。

来自日本的研究还显示，维持目光接触需要占用人脑处理复杂任务的资源、降低带宽，因此会妨碍正常的分析推断。或许这就是为什么我们需要思考的时候常常喜欢望向窗外，而当热恋中的情侣相视良久，他们就失去了理智。

在日常交往中，恰当的目光接触是一种艺术，太少显得冷淡，多一分则给人侵略感。那么，界线到底在哪里？英国皇家学会《开放科学》2016年发表的一篇论文中，来自伦敦大学学院的心理学家给出了参考答案：3.3±0.7秒。也就是说在一般情况下，盯人别超过3秒钟。这是对498名伦敦科学博物馆访客的眼球跟踪实验得到的平均值，它足够长所以不显得鬼鬼祟祟，也不至于太长而令人害怕。

在京都大学研究猩猩行为的比较心理学家狩野文浩表示，文化因素也非常重要，“西方人更直接地把目光放在眼睛和嘴部，而东方人更喜欢直视人脸中间、鼻子周围的部分。”另外在大城市，人们普遍避免目光接触，但小地方的人明显会随和许多。

若你觉得害怕目光接触造成了人际交往障碍，那么除了训练自己多接触他人之外就是寻求专业心理咨询师的辅导。对目光有障碍的人，就算不舒服也不必强求自己一步到位。如果能够通过语言、音调和肢体语言完成自我表达，只需在恰当的时候看对方几眼就够了。正如爱丁堡大学自闭症发展研究协会的弗莱彻·沃森指出，对有自闭倾向的人进行目光接触训练，就好像非要让左撇子用右手写字。“目光交流、语言表达、身体行动在人际交往之中，人们对目光的注意是最少的，所以害怕被目光注视的人不必太过紧张焦虑！若因目光接触而导致无法交际的人士，那是患上了目光恐惧症，是属于社交恐惧症中的一种，请及早就医！

乐观心理小编感恩所有患者选择来乐观心理咨询中心进行咨询治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们，愿意看到你们早日从痛苦中解脱，获得幸福与自由！心理疾病严重的患者，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求助，说明您重视自己的生命；患者对自我成长及自我完善有强烈的需求及愿望，这是重视及珍惜自己生命的体现。祝愿强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导帮助，走上幸福的人生轨道，活出美好的生命状态！

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