每位社交恐惧者 ，都有一部受伤史，按由近到远的顺序说：

在学校或单位，你被他人孤立，被霸凌。被老师或上司嫌弃、被怒吼、被过分要求近乎虐待。这些成为你社恐的诱发点。 

在当前的家庭，你一如既往过度的压抑，或怕强势的婆婆，或父亲还在轻视你，或妻子暴烈。

随着近几年人际矛盾得到清理，幼儿园的遭遇又慢慢浮现出来，由于触犯了幼儿老师所谓的底线，而被当众处罚，光着身体或穿着开裆裤，站在那里。从此以后，你就有了自卑，这种感觉成为一种底色，一直在那儿。

让人记忆更深的，是与主要看护者的关系状况，主要看护者主要包括但不限于爸爸妈妈：

妈妈的怒吼，于小时候的你，像地震；触碰妈妈底线后，妈妈那种不留情面的坚决惩罚。爸爸的严厉与权威，稍有错误，就遭责骂，甚至痛打。爸爸妈妈忙于生意，自己被放在亲戚家，而某个亲戚批评时总是那么的冷酷与严肃。还有家庭重要人物对负面情绪的不接纳，总是对脸红、紧张、胆小的状态大惊小怪。

有的家庭背景处于弱势，在孩子遭受心理上的压迫时，孩子的表情没有被看见，也没有得到支持。

随着困扰相对稳定的改善，觉察力的深入提高，与3岁以前相关的梦境，开始出现，它可以帮助我们了解3岁前，我们与看护者之间，发生了什么。

3岁以前，大多没有记忆，尤其是1岁前，婴儿还不会说话，这时更难有意识层面的记忆，但这时看护者与婴幼儿的互动，却有深刻的影响。那时你被安抚的方式，或没被安抚的方式，被喂养的方式，相处的方式，被扔在一边的方式，都给你留下了深入骨髓般的印记。这些印记，会决定你的人格，影响你当下人际交往的风格，但因为没有意识层面的记忆，您并不觉知。想要根本、稳定好转，最终需要探寻这方面的印记。因为在重大关键时候，这些印记会出来强烈影响我们。

可以这么说，近期的人际事件只是枝枝叶叶，6岁前甚至是3岁前，与主要看护者之间的事件，才是树根。

上述所有这些受伤史，都在我们心理形成了内隐的关系认知，即内在隐藏的对人与人之间关系的顽固的条件反射式的认识与判断。

以后每当与人交往，内隐的关系认知，都会参与进来，影响你的判断，把本来很平常的场景，看得非常危险。

前述受伤史中，伤害的方式，有评判与指责、冷漠与忽视等。人们多不会指责1岁前的婴儿，被忽视是婴儿常见的灾难。对2岁以上的孩子，被评判与指责渐渐成为他们的常见灾难。

下面谈谈被指责与怒骂后，常有的思维模式：

孩子受罚后，常有的思维模式是：“是我犯了什么错误吗？”。孩子难以知道真正应该由谁负责，总认为是自己的错，并在成年后，也继续指责自己，即使当年的施害者，现在已经没有指责自己了。

指责的极致，是我们相信，自己不配拥有美好生活，我们真正感兴趣的事情，是逃避人群，逃避人生。虽然这样很孤单，但宁可如此。

有的朋友还会“反向形成”①，明明埋怨施害者，却还要继续献祭——牺牲自己的发展，只为施害者而活。比如，大部分工资积蓄，寄给了爸妈，而没有考虑为自己的职业培训、身心健康、事业发展、婚姻与成家留下储备金。再如：在单位，明明已经精疲力竭，还要为上司奉献自己时间与精神。

行笔至此，非常想对所有困扰深重的社交恐惧者说：

你值得珍重，本来就是，现在是，未来也是！

从此开始自己爱自己吧！你的人生会有别样风景！