对视恐惧是怎么产生的呢？-上海乐观心理咨询中心

对视恐惧是社交恐惧症中的一种症状，对视恐惧在社交恐惧症状中占比很大。对视恐惧症是怎么产生的呢？以下简单介绍相关原因~

一，对视恐惧产生的原因

（1）不稳定的人格基础

这些患者疑病素质强烈，所有产生社交恐惧的人，个体素质是一样，都有一颗脆弱容易受伤的心，患者对自己充满了怀疑与否定，虽然没有完全社恐，但是对视恐惧症人内向敏感多疑的性格是存在的。

（2）偶然的刺激事件、偶然负面想法闯入头脑

突然的刺激把自身的关注点集中投放到眼神或与眼神相关的观点、念头之中

例子：你为什么不敢看我的眼睛~

例子：发现别人眼神闪躲，逃避自己，会怀疑自己的眼神有问题有异样~

二，对视恐惧的表现：眼神躲躲闪闪

（1）自己眼神闪躲（怕别人从眼神里面看出自己的内心的恐惧与不安，基础是不自信，加上觉得自己的眼神有问题，那么就不敢看别人

（2）发现别人眼神躲闪（担心或怀疑或害怕眼神伤害别人或给他人带来负面干扰）

固执的认为别人眼神躲闪是因为自己眼神导致，非常关注别人的眼神，也担心自己眼神不正常，过度害怕影响或妨碍到别人，容易产生过度内疚感、自责感！

（3）逃避与人对视

开始逃避对视，一与人对视，就出现强迫性的自我情绪或自我否定的观点，被负面的想法所束缚；内在高度紧张、恐惧、焦虑。

三，如何克服对视恐惧

1，调整、纠正认知

（1）你的眼神闪躲不一定会让别人觉得你不好

（2）别人的眼神闪躲不一定是影响到别人，别人的眼神闪躲不一定与你有关

2，眼神的自然化（不刻意控制目光、不批判自己的眼神）

该怎么看就怎么看，看一个人是本能，不需要刻意去练习，若老排斥、抗拒眼神，反而会变成一种负性的强化。目光如何看人？这个问题没有绝对的标准答案，自己怎么舒服怎么看呗，自己自然就好了。

3、学会与症状和平共处

调整心态、增强能量、扩大自己的心胸与包容度；带着症状去生活！

4、忍受痛苦、顺其自然、为所当为

接纳症状，左手接纳、右手行动！

乐观心理小编感恩所有患者选择来乐观心理咨询中心进行咨询治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们，愿意看到你们早日从痛苦中解脱，获得幸福与自由！心理疾病严重的患者，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求助，说明您重视自己的生命；患者对自我成长及自我完善有强烈的需求及愿望，这是重视及珍惜自己生命的体现。祝愿强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导帮助，走上幸福的人生轨道，活出美好的生命状态！

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