心理咨询师告诉你:五个面对社交恐惧症的方法

时间:2019-08-27 14:44来源:未知 作者:admin 点击:

   社交恐惧症是神经症的一种,以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。

   
    恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。



     乐观心理咨询中心的老师就总结了以下经验与方法,希望大家作为参考:

  

1、分析恐惧的来历

   当你感受到这种社交困难情绪来临的时候,你要意到它在你体内的感受,分析这种情况为什么会产生,同时想想这种情况给自己带来了什么后果。

2、摆脱大脑中的情绪

     有时候你可能会想,“他们不应该那样对待我”或“为什么我的工作必须如此努力?”或“这些人都在强调我,事情应该更加稳定和有序。“等类似的东西,此时你一定要努力摆脱这种情绪。

3、消除自卑

     树立自信:与人交往前,强迫自己做数次深长,还有节奏的呼吸。可以使自己紧张心情得以缓解,建立起自信心理,要记住自己并不比人家差,其实别人也不过如此,以此来增加自信。

4、改善自己内向的性格

   与别人在一起时,不妨手里握住一样东西。握一些东西会感到舒服而且有一种安全感。逐渐丢掉羞涩,恐惧感,使自已变成开朗,乐观,随意的人。

5、学习社交方面知识

    利用技巧与艺术,在与人交往中,学会毫无畏惧的看着别人,也许刚开始很难,但要自信,这样对消除,社交恐惧症心病是大有好处的,要鼓起勇气,努力克服困难去做。




       乐观心理小编感恩所有患者选择来乐观心理咨询中心进行咨询治疗,祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭,找到自己幸福的源头。小编爱你们,愿意看到你们早日从痛苦中解脱,获得幸福与自由!心理疾病严重的患者,当你无法自救时,选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人,这是很明智的选择!懂得求助,说明您重视自己的生命;患者对自我成长及自我完善有强烈的需求及愿望,这是重视及珍惜自己生命的体现。祝愿强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导帮助,走上幸福的人生轨道,活出美好的生命状态!

 
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