许多朋友表示，自己现在一听到电话铃声响起就感觉很恐惧，其实这就是所谓的电话恐惧症，那么电话恐惧症该如何缓解呢？今天就一起来了解下吧。

电话恐惧症是什么?

生活中有很多东西是人们所恐惧的，如黑暗、老鼠、蛇等，而电话这种在现代社会中几乎是不可缺少的联络工具，也成了一些人的恐惧对象，一打电话就会紧张焦虑，说不出话，害怕接电话，害怕打电话。

人在情况明朗的社交环境中，最容易做出正确决定，而电话中很多情况不明，可控制因素变少，人往往采取保守的态度。而电话的另一方，就是一个情况不明的“未知”。因此作为主动期望用电话联系的一方，就会对未知的人际环境产生顾虑和猜测，尤其当电话是打给重要客户或上司时，这种潜在的忧虑更让人犹豫不决，生怕时机不对撞在枪口上。

电话恐惧症如何缓解，如何从打电话的恐惧中走出来

　　1、与亲密的朋友打电话

　　往往我们和亲密的朋友之间的交流不会有过多的障碍，所以可以与亲密的朋友打电话，经常和他们进行语言上的交流，可以适当的缓解电话恐惧症。

　　2、练习语言表达能力，多认可自己

　　当你觉得自己的普通话或者是各种语音发音不准时，就应该在日常生活中多多练习自己的发音及锻炼口才，晨读的时候大声的去朗读，或者是经常与亲密的人进行交流，这样可以轻松的进行表达。交流能力可以逐渐提高，要多认可自己鼓励自己。

　　3、调整好心态

　　电话恐惧症主要是一种心理上的障碍，觉得与他人沟通有一定间隙或隔阂，所以只要你调整好心态，从内心去接受别人，那么你可以很大程度克服这种障碍；一部分患者过度害怕会听到不好的消息，所以恐惧接电话，那么要调整心态，相信自己可以面对任何事情的发生，相信自己有能力处理好事情。

　　电话恐惧症是一种心理疾病，内心过度担心或恐惧打电话会影响到我们的社会交际，所以对于电话恐惧症过于严重的人，还是应该去求助心理医生的帮助。希望电话恐惧症患者可以让放下焦虑，轻松面对生活中的一切！