对于轻微的强迫症患者，上海乐观心理咨询中心的神经症治疗老师提供以下自我疗愈建议：

      接受自己，接受自己的好与不好，不要厌恶和责备自己，不要因为强迫行为而痛恨自己，这是强迫患者首先要明白的事。强迫症患者就是缺乏自爱、缺乏自我接纳的人。

　　想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、倾听他，情况就会有不同。

　　所以，不要着急一下改掉自己的强迫症，要先学着跟病症和平共处。以下是强迫症患者自我疗愈的五个要素：

　　1. 学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　2. 试着接受不完美。对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。当达不到那么高的标准时，告诉自己这没有什么大不了的，要学会降低标准。

　　3. 失败只是一次经历。不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　4. 培养自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。放下负面情绪的纠结，轻松、愉快就好，享受当下，到生活中发现点滴的快乐。

　　5. 别把自己的症状太当回事情，尽量忽略它的存在。转移注意力，把精力放到社会交往中去，多跟别人交流与相处。不要把强迫症当成魔鬼，整天呆在家里只跟症状搏斗是走不出心理困惑的。多进行体育锻炼、社团活动，把自己当健康人一样去生活，忍受痛苦、顺其自然、为所当为。

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