乐观心理咨询中心的心理专家，提出缓解及预防强迫症病情蔓延的几点建议：

       1、放下完美主义、以平常心生活，培养乐观的生活态度。
      如果你曾经是一个过于追求完美，有些偏执而且又缺乏自信的人，那么，若要摆脱强迫症状的困扰，则需要从自身性格、生活态度上加以完善，如在处理人际关系问题时要尽可能站在他人的角度来思考问题，学会去宽容、理解他人，但也不必太过于苛求自己，如在人际交往场合中过分在意他人的评价，总是习惯性地问自己我做得是否令他人满意等，如果总是在意这些的话自然很容易给自己带来不小的心理压力，这种容易产生强烈的心理冲突，成为导致强迫症的心理根源，因此，在日常生活中当面对一些压力和冲突情境时要学会取舍，放下完美主义的心态，接受现实中的不完美成分，以平常心对待生活中的得与失。

 2、不给自己乱贴标签，少猜疑健康问题，多将注意力、关注点放到现实生活中。
      在生活中当发现自己的心理与行为存在某些异常时，有些人总是习惯地给自己贴上各种各样的标签，事实上各种症状都有严格的临床标准，如果有些担心，不妨直接到专业心理机构进行检查，反之，则需要远离这些不良的心理暗示，不妨通过一些集体活动来转移自己的注意力。别老关注或猜测、担悠自己会患者什么心理病，而是把注意力及关注点放到如何更好的完成现实生活的任务及目标上。

 3、学习基放松训练技巧，培养兴趣爱好，进行体育锻炼，投入生活。
      在某些强迫症状的影响下难免会出现不同程度的负面情绪，当意识到这些负面情绪的存在时可以通过学习一些心理放松训练及呼吸训练来释放这些紧张压抑的情绪。可以学习渐进性肌肉放松训练及内观静坐，必要的时候请在心理咨询专家的指导下进行学习及操练。平时多培养兴趣爱好，养成体育锻炼的习惯，让自己有事可做，这样负面的情绪会在自己娱乐的过程中自然释放。建议进行项目：跑步、打球、骑单车、游泳、K歌、、、、等等。

 生活中每个人都或多或少地存在轻微的强迫症状，如出门前需要反复检查门窗、电源、煤气都关好没有，睡觉前总是要把衣服按固定的次序摆好等，这些都是轻微的重复行为的表现，如果任其发展则可能就会成为强迫症，特别是有强迫性人格的朋友，更要小心谨防强迫症。总之，强迫症的发生、发展需要经历漫长的演变过程，当发现某些强迫症征兆时，要及时心理干预，早发现、早调节、早进行心理咨询治疗。

     

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