在职场上，每个人都会遇到压力，压力源也有很多种：如工作节奏快，工作压力大、同事关系紧张、领导风格、专业挑战、薪水变化、团队缺乏信任等等。每个人面对压力时的处理方式也不尽相同，有积极的，也有消极的。近 期我从一家咨询公司跳到了另外一家咨询公司，虽然跳槽前做好了充分的心理准备，但是入职后还是遇到很多压力与挑战。入职一个月，感觉像是过了好长时间一 样，每天要做很多事情，有时候会被一件很有挑战的工作而折磨的晚上睡不好觉，有时候会被同事龌龊的行为而感到气愤，有时候也会被客户的刻薄而感到心力交 瘁。自己解决焦虑的办法刚开始是抽烟，试图通过抽烟排解烦恼。渐渐的发现，抽烟其实是一种逃避式的应对方式。后来经过不断的摸索，先后经历了焦虑、恐惧、 愤怒、抑郁后，总算走出了心理的阴霾，能够正确，积极的面对各种挑战。

下面我将分享一些我解决压力的办法，希望能够大家遇到压力时，提供一些启发的思路。

（一）寻找积极的因素，过滤掉消极因素

去尽量想一些正面的、积极的事情，如新公司专业性较强，行业口碑良好；薪酬水平较前一家公司高；公司发展速度很多，半年内会做全员持股，准备上市；发展空间较大，晋升速度较快；专业面较宽，专业前景良好；领导专业性强，肯培养我等等。

（二）正确认识焦虑

通过看书，正确认识焦虑。其实焦虑并不可怕，而且每个人工作中都会多多少少有焦虑感。焦虑感和工作效率实际上是存在“倒U”型关系的，即适度的焦虑感会提升工作效率，但是如果不能合理控制焦虑，焦虑过大反而会让工作效率降低。正确认识焦虑后，会让自己面对焦虑时更加从容，而且会告诫自己“一切都会过去的”。

（三）找朋友沟通

多找身边的知己好友倾诉心里的痛快，一方面是将心理的不愉快和负能量倾倒出去，另一方面也能从他们身上汲取一些正能量，听取一些宝贵的意见。

（四）运动解压

压力实在大的时候就去游泳，通过运动排解心里的不痛快，同时由于长期加班，身体肌肉也很僵硬，通过运动也能让紧绷的肌肉松懈下来，大汗淋漓后心情也倍感舒畅。

（五）增加工作时间，尽快熟悉工作内容

通过主动的学习，向同事和领导虚心请教，主动沟通，尽快熟悉工作内容，尽快找到解决问题的方法和思路。

（六）提升自信心

心 理资本和心理能量在面对压力时很重要，回想之前恐惧和抑郁的主要原因其实是源于内心的不确定性，是内心不够自信，因为跳出了自己内心的舒适圈，害怕自己做 不好，对自己的工作能力和工作成果缺乏自信，所以才会觉得痛苦和焦虑。有个学心理学的朋友给我发了条短信“自信点！”，一下子让我如梦初醒，自己之前一直 存在的问题都是自信心不足。所以要不断告诉自己“没问题的”。

（七）做好时间管理

当 工作量大的时候，会觉得时间不够用，这时候就要学会有效的时间管理，最简单的办法就是像时间管理较好的人去学习。比如我发现我们领导时间管理这方面做得非 常出色，于是就主动向他去请教，他给我介绍了一下他时间管理的办法，并给我推荐了《尽管去做》这本书看，对我提升工作效率，管理时间也给出了很多帮助。

（八）运用四步法控制焦虑

第一步：停止。阻止负面信息出现在你的脑海中。

第二步：深呼吸。先深吸一口气，然后再慢慢把气体呼出体外。

第三步：反思。把当下所处的情况进行反思。

第四步：选择。选择解决问题的办法。

（九）与自己沟通