摆脱强迫思维的3种生活方式-上海乐观心理咨询中心

得了强迫症是很痛苦的事，想要摆脱，却又欲罢不能，上海乐观心理咨询中心的王健老师给强迫症患者提供几个面对强迫思维的有效方法，希望在治疗强迫思维时有助于您病情的改善。

1.离开完美活出弹性
对于强迫思维患者而言，最严重的问题就是思想上的过于完美，对于任何人，事，物太过于苛求，在治疗强迫思维的过程中，做为乐观心理咨询中心的心理咨询师，我时常提醒我们亲爱的强迫症患者，不要做完美主义者，相信努力就好。
世界上并不存在十全十美的人和事，因为有舍就有得。有得必有失，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心理。

2.看见即是解脱
强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格所形成的强迫思维方式。因此，强迫症患者要有意识地觉察任性、急躁、好胜等性格，透过看见而改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

3.培养一种运动习惯，让你心理更乐观

运动有助于能量的释放，患上强迫症的其中一个原因就是身体内能量过胜，无法得到有效的释放，而运动则是一个释放能量的有效途径，透过培养运动习惯，如：每两个小时做一次快速深呼吸运动，一般一次为5到10组，双或每天快走10分钟，早晚各一次。

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