等待并不是让我们什么都不做，而是继续我们正在做的事情，或者应该做的事情。强迫行为不是我们应该做的事情，所以不要去做。如果你在和别人说话，那就请你继续说话；如果你在看书学习，那就请你继续看书学习；如果你在工作，那就请你继续工作；如果你在娱乐，那就请你继续娱乐。该做什么就做什么，带着你的强迫思 维，带着你的恐惧继续做下去。这时不要有太高的要求和期待。在这种状态下，你所做的事情不可能和没有恐惧的时候完全一样，你当然会受到影响，思维可能变慢 了，效率可能降低了，可能会出现一些小的失误和过错。

没关系，这些都是正常的。你需要的就是以现在的状态尽力去做就可以了。比如，平时我们跑百米都是12秒，可今天你的脚扭伤了，所以你只能跑14秒了，这是很正常的。不要要求自己在脚扭伤的情况下也和没伤的情况下一样跑12秒，这是不现实的。当然，如果真的是脚扭伤了，我们自然不会有这种要求。所以，我们即使跑了14秒也是没有烦恼的，完全接纳的，这就是关键。对于强迫症，正是由于我们不能像接纳脚伤一样地去接纳，所以才会如此地痛苦和烦恼。

当然，很多朋友会说强迫症和脚伤完全不一回事，你这样举例子完全是在胡说八道。脚伤是没办法改变的，那是客观事实，而强迫症不是，那都是我自己脑子里想象出 来的。别人都不会这么想，就我自己这么想。我的想法我当然能控制了，但脚伤我是控制不了的。所以，这两个不能类比。是的，也许从症状表现上来看，这两者完 全是两回事，但从哲学的客观事实来看，这两者是完全一样的，那就是凭我们的主管力量都无力改变。

很多人根本不相信我的话。你们可以想想，如果凭主观抵抗真的可以消灭闯入性的强迫思维的话，这么多年你一直都在努力，为什么症状还在呢？你真的能控制强迫思 维的出现吗？所以，我们需要接纳强迫念头，接纳恐惧，同时也接纳它对我们效率和准确度的影响。悠然一点，慢慢来。等待身体里的其他化学物质来破坏已经分泌 增多的激素，等待副交感神经系统来使我们恢复平静。等待这种焦虑和恐惧的自然过去。如果你真正地接纳了，真正等待了，这个过程是不会太久的。
 

     感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。 乐观心理小编感恩你们，祝福你们早日走出神经症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！神经症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做 生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救 开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！

乐观心理互助QQ群：310947830 线上会有心理咨询师答疑