强迫症的预防知识-上海乐观心理咨询中心

在生活中，我们大多数人或多或少会有一些强迫现象，例如看到衣服上的线头一定要剪掉，看到书籍未摆放整齐就会随手将书籍收拾整齐，大家闲聊时，会说谁谁有强迫症，但什么是强迫症?强迫症有哪些表现?你未必很清楚的知道。下面介绍强迫症的相关知识。

强迫症及发病率

强迫症( obsessive-compulsive disorder)：以强迫观念、强迫冲动或强迫行为等强迫症状为主要表现的一种神经症。患者深知这些观念、行为不合理、不必要，但却无法控制或摆脱，因而焦虑和痛苦。

近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，约2/3的患者在25岁前发病。世界卫生组织(WHO)所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。

强迫症的病因

强迫症是一种病因比较复杂的心理障碍，许多研究者分别从神经生化、遗传学以及心理学等多种途径探讨这一现象的成因。强迫症的成因与心理、社会因素、原生家庭环境紧密相关，与一定的人格特征有着密切关系。

社会心理因素是强迫症的诱发因素。正常人偶尔有强迫观念，但是并不持续，往往在社会心理因素影响下被强化而持续存在。

此种社会心理因素常见的有工作和生活环境的变换，需要承担的责任变大或生活压力太大；或者处境困难，担心意外或有危险；或者对自己各方面要求过分严格，总是对自己不满意;或者由于家庭不和，性生活不和谐，怀孕，分娩等造成的紧张；或者由于亲人的丧亡，突然惊吓或处于绝望之中；或者濒临破产等等负面的压力状况导致无法承受。

强迫症的表现及诊断

咱们正常人有时候也会在想：我家的门到底锁上没有?水龙头有没有关上?这不是强迫症？要判断一个人是否患上强迫症，根据《精神病学》的标准，症状需要持续相应的时间及相关特征。

在患病时间上的判断：必须在连续两周中的大多数日子里存在强迫症状或强迫动作，或两者并存。这些症状引起强烈的痛苦或妨碍生活实践，这种情况是疑似强迫症。若症状持续3个月及以上，才能诊断为强迫症。

强迫症的诊断要符合神经症的诊断标准，并以强迫症状为主，至少有下列一项：

①以强迫思想为主，包括强迫观念、回忆或表象，强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等。

②以强迫行为（动作）为主，包括反复洗涤、核对、检查或询问等。

③上述内容的混合形式。

其次，患者称强迫症状起源于自己的内心，不是被外界或别人强加的。再次，强迫症状反复出现，患者认为没有意义并感到不快，甚至痛苦，因此试图抵抗，但不能奏效。强迫与反强迫同时并存，患者非常痛苦。

有强迫行为不代表就是强迫症，强迫症状反复出现欲罢不能才是病。

很多人身上其实都有强迫症状。如果强迫观念或行为在一些人身上偶尔出现，并没有引起心理冲突或焦虑，仍属于正常范畴;如果某些人有了强迫观念或行为，虽然程度不重，但发生频率较高，已成为性格特征，又得不到及时的心理指导，日后容易发展成强迫症;只有当一个人的强迫观念或行为，或两者都有反复出现，至少连续3个月，且强迫症状源于患者内心，非外界强加，使患者感到痛苦又不能抵抗时，才可诊断为患有强迫症。

上海乐观心理咨询中心的专家谈谈强迫症的预防：

1、改善心情

如果觉得自己有了这种疑似症状的话，学会调节心情很重要。如何改善自己的心情呢？。建议多与美好的事物相链接，多做自己喜欢做的事情，保持良好的身心状态。心情低沉的时候，别呆呆的胡思乱想了，赶紧行动吧！去健身、游泳、去卡拉OK、吃大餐、做美容、去旅游、去购物、、、、，当你进入让自己开心的行动之时，心情就开朗了。

2、不做完美主义者

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。尽力就好，不苛责自己。

3、重新塑造性格

改变自己的不良人格结构，培养良好的心理素质。建立及培养积极、乐观、无畏、灵活的思维方式。品行端正，心胸开阔，不纠结、不斤斤计较生活当中鸡毛蒜皮的小事情，提升自己的正能量。多做力所能及的事情，树立自信心，增强自我满足感。

乐观心理小编感恩所有患者选择来乐观心理咨询中心进行治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！心理疾病严重的患者们，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求救，说明您重视自己的生命，对自我完善有强烈的意图和欲望，这是有价值的自救能力哦！希望强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导，从此走上幸福的人生之路！

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