神经症与完美的关系-上海乐观心理咨询中心

完美的敌人是优秀，神经症人由于过度追求完美丧失了理智、自由，并白白消耗了大量的能量对自己进行着摧残，神经症人为完美付出了惨重的代价。所有的神经症人都有完美情节，只是各人所表现的层面及方向不同而已。完美主义是一个很宽广很复杂的话题，此文只讨论与神经症人相关的介绍及分析。

一．完美主义的表现和特点

1．内心不自觉地为自己的表现打分，而且由于内在有比较高的标准，从而导致经常感觉到很大的压力。

2．心里对自己有很高的期许，难以接受自己会出现差错。

3．当不小心失误了，犯错了，或失败了，便会有很强烈的自责感。

4．在认知的层面，有太多的标准、规则、限制等条条框框，由于自己的表现，或者周围的一切，不可能完全与个体内心的这些规则，标准相一致，所以在日常生活中，心灵感受到的矛盾冲突会比较多。

5．更多的表现，在不同的个体身上，有具体的体现……

二．完美主义的本质和核心

许多人都有完美主义的倾向，它普遍地，同时又或多或少地存在于我们的身上和周围。如果我们深入地去解析完美主义，撕开完美主义的面纱，它们所反映出来的，是一种不接纳的心态：对自己的不接纳，对他人的不接纳，对世界的不接纳。当然，不同的个体，有各自独特的情形，不接纳的程度亦是不同的……

三．完美主义的来源

1．根源是成长经历。

2．对孩子的要求比较挑剔，严格的父母，他们往往容易找出孩子做得“不够好”的方面，选择性地注意负面的信息。

3．父母过多地关注了认知层面的东西，在日常与孩子的互动过程中，不断地灌输各种信念，标准，要求（而它们的误用和滥用，只会束缚心灵的自由），导致孩子内化成为自己今后为人处世的信条，并且甚至不自觉地以此来要求他人。

四．完美主义可能带给我们什么？

完美主义在神经症朋友身上，表现很明显，而且，也正是这种追求完美的心态，使得神经症朋友平时感受到的负面情感比较多，能力难以发挥，行为层面的表现受阻碍。另外，与周围环境的互动过程中，不谐调的地方也比较多，这也带给个体各种负面情绪体验。我们一起来看看一些具体的情形：

1．完美主义所带给个体的多种负向情感，我们可以描述如下：我们会害怕自己无法完美，所以每一次的成功给我们的喜悦转瞬即过，我们通常会更多的担心下一次是否还能够成功。这样成为恶性循环，容易始终处于惊恐不安的情绪状态之中。如果没有成功，则是没有做到完美，我们会感觉丢脸，而这样亦加重了我们对失败（不能完美）的害怕，在这种情绪的干扰下，容易使下一次的成功大打折扣，或者是需要付出更大的代价。追求完美太累，我们如果承受不了，会采取退缩行为（一种人类天生就有的自我防卫方式），陷入抑郁症状。当然，我们也可能是一直不愿意放弃，从而使感受到的紧张焦虑情绪的强度超出了自身所能够承受的范围，出现各种各样的强迫症状，即追求完美有可能使我们和强迫症结缘。（整个的心灵运作过程，远比这里描述的复杂，多样，请不要简单地就如此去看待自己的问题）

2．如果完美主义是父母强加给我们的要求，期望，当我们感觉这种不断的追求太辛苦时，我们对此会感觉愤怒。有时，我们干脆什么也不做，这样就不需要考虑什么是否完美的问题，以便避免因为不够完美可能带来的痛苦，受到的责备。或者也可能因为追求完美而思虑过多，而变得犹犹豫豫，成为思想上的巨人，行动上的矮子。

3．在人际关系方面，对那些超过我们，比我们成功的人（因为他们的成功和完美使得我们不够完美），我们亦会愤怒，有忌妒的心理产生——这会对人际关系产生很坏的影响，使人难以有良好的人际关系。有时不一定明显的表现出来，而是以隐微的方式控制着我们的人际交往模式。我们对父母有关完美的说教反感，这种对父母反感的情绪泛化，亦会在无意识中控制我们，使我们对他人的观念容易反感，认为他人在说教，所以在思想上有时显得比较的顽固。――降低了反思的能力，这极大的影响了一个人的进步。

4．还有更多可以探讨的，比如说在成功之前可能会无意识的自我放弃，以免总要去面对害怕，产生不知不觉的退缩行为。亦可能因为太多害怕的干扰（越接近成功这种感觉越强烈）而功亏一篑。另外，由于养成了这种价值观，对他人也喜欢要求完美，容易因为他人不能如我们所愿而感到愤怒，对这个世界也要求完美，故对世界也充满了愤怒，对自己要求完美而过于严格的要求自己，太累太辛苦。完美主义在性格方面的负向表现有胆小，犹豫，谨慎，敏感，固执等。

5．总而言之，追求完美主义导致了我们对一切不能很好的接纳，容易始终带着有色眼镜，还可以反映为紧紧抱着各种价值道德评判标准不放，它们通常是我们在成长过程中和周围的世界（包括和人）互动时逐渐形成或接受的，我们可能从来就没有考虑过我们的生命里是否需要这些所谓的评判性观念。因为它们就是我们判断和评价自己是否完美的一些重要的指标。却不知道我们的生命因而受到束缚，我们的身心受到伤害。

五．什么是真正的完美？

追求完美，终生残缺；接纳残缺，当下完美！

真正的完美主义者是不要求自己完美，只是每次都做到尽力而为，正如老子在『道德经』里说的，正因为不要求完美，所以才能完美。真正的完美不是刻意的追求得到的，这是一种人生的境界。这也许需要个体从自己的人生智慧里去寻找这种感觉，逐渐的就体会到了什么才是真正的完美，更体会到了不再追求所谓的完美时内心那种悠然自得，轻松淡定，宁静和谐，成功总是在不经意间来临等感觉。

在自我成长与完善之旅中，运用对人性，对各种心理活动的认识，我逐渐地放弃了对完美的追求，只需要去遵循接纳，积极思维，积极行动---智慧人生，爱的基本原则，反而让自己的一切表现越来越“完美”，让自己的人生之路越走越宽广……

追求“完美”没有错，关键我们需要明白如何去追求，如何去做到……

乐观心理小编感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！心理疾病严重的患者们，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症等神经症患者都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！

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