自律神经和「情绪」「免疫力」的关系？-上海乐观心理咨询中心

自律神经又可称自主神经，从字面上可知就是会自动作用的神经。

自律神经和自己的意志无关，当接受外来刺激，或是来自于身体内部的情报时，自律神经会自动自发地作出反应。例如当你进食后，胃肠就会开始进行消化与吸收，这个动作不需要大脑下达指令便会自动运行，这就是自律神经的功能。还有寒流来袭时，冷风呼呼地吹，湿冷的空气让人忍不住的打哆嗦，还顺便起了一身的鸡皮疙瘩，我们无法控制身体不要颤抖，也不能命令鸡皮疙瘩不要出现，这些反应都是自律神经的作用。

自律神经与情绪

很多忧郁症患者都同时有自律神经失调的问题，很多长期饱受自律神经失调所苦的人，有时必须吃忧郁症的药来辅助治疗，这些现象都在说明情绪与自律神经间的关联。

人的情绪平静、放松休息时，自律神经中的交感神经与副交感神经保持平衡关系。当受到惊吓、恐惧时，交感神经开始亢奋。当长期不安、紧张、愤怒、兴奋时，交感神经不规律地亢奋。当长期悲伤、沮丧、失望、抑郁时，交感神经与副交感神经的作用都被抑制。

实际上，不管我们是处于什么样的情绪当中，都会使得相对应的自律神经有所反应，因此倘若希望自律神经能够维持在最佳的平衡状态，那么我们就必须尽量让自己保持平稳的情绪，“太high”或是“太low”过于激动或是长期处于低潮的情绪当中，对自律神经的健康都是没有益处的。

自律神经与免疫力

我们常说的身体「自愈能力」与自律神经有关系，比方说，当细菌或滤过性病毒入侵体内时，交感神经会变的活跃，以增加身体的抵抗力，防止感染，就算运气不好，不幸感染感冒时，交感神经也会发挥作用，排除大量汗水，来降低身体的热度。

自律神经是怎么跟免疫力发生关系呢？关键是白血球，白血球里有两大成分，分别是粒细胞与淋巴球，粒细胞约占60%，淋巴球约占35%，两者加起来总共95%，这么高比例的成分通通与自律神经有关，其中，粒细胞与交感神经有关，淋巴球则与副交感神经有关。

当自律神经中的交感神经较活跃时，会促使肾上腺素分泌，此时粒细胞会增加数量和活化反应。反过来，当自律神经中的副交感神经较活跃时，人体会分泌乙酰胆碱，则变成淋巴球增加数量与活化的反应。

白血球是人体机制中，用来保护身体免于受到外来病毒、细菌入侵的健康卫士，粒细胞与淋巴球是其中两大功臣，粒细胞对付的是真菌、细菌等体积较大的细菌与异物，淋巴球则是对付较小的异物，如病毒或是癌细胞。

一般来说，交感神经在白天比较活跃，而副交感神经在晚上则较占上风。因此，白天交感神经作用强烈，粒细胞数量足够，能够对抗细菌入侵，尤其是伤口，到了夜晚消化酵素所分解的异种蛋白或病毒，会从消化系统进入，这时副交感神经作用强烈，换淋巴球登场，开始进行病毒的消灭，人体就凭借这种自动交换机制来维持健康。

免疫系统中，白血球是相当重要的血球细胞，免疫力好不好，可以白血球的比例为指标，当粒细胞与淋巴球维持平衡，免疫力便能保持最佳状态，自律神经与免疫力有着相辅相成的作用。

当自律神经作用平衡，我们免疫力才会足够，血压才能平衡，消化道的作用才能正常，人体也才有办法摆脱癌症、高血压、心脏疾病、脑血管等疾病的威胁。

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