如何正确的对待睡眠？-上海乐观心理咨询中心

夏季天气炎热，人烦躁易怒，尤其是老年人容易导致失眠。什么是失眠呢？偶尔失眠无伤大雅，如果从时间和质量上来说睡的时间既短又感觉疲惫不堪、屡有噩梦，长期下来精神体力都受影响才算失眠。在时间和质量上两点缺少任何一点，都不合适宜。它们实际上是判断是否失眠的重要因素。
其实失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。因此我们应该学会正确对待失眠。事实证明世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死。相反，为失眠而忧虑，对你的伤害程度，远远超过失眠症本身。
如果已往你失眠过，那么从今天开始尽量在睡眠前不带烦恼、难题上床，放松自己或听轻音乐或烫完脚，喝上一杯浓浓热奶，相信你会好些。工作了一天的你，带着一天的快乐和满足，终于可以休息了，有什么能与此相比呢。这种轻松感、快乐感、满足感、安全感会放松你的神经帮助你入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”如此暗示，越想越烦还怎么睡得着。现在我们可以在准备睡觉时用积极的心理暗示自己：“今天好累，过会儿，我就会睡着进入梦乡。”
心理咨询师说：睡眠是一种放松休息。我们应该多从放松入手。可采用放松暗示的方法，平躺在床上告诉自己：我很放松，我的手放松了，腿放松了，眼睛放松了，这样默念九次效果会比较好。
喝醋缓解失眠。因为酽茶喝多了夜里长时间睡不着的，可以喝上一大口醋，反复漱一漱再咽。之后，能很自然地入睡。
生活中还有很多好习惯，是有利于良好的睡眠。比如：睡前吃苹果、喝杯热牛奶、白天适当的体育运动、睡前听听轻声音、看看喜欢的书、泡个舒服的热水脚、、、、、、，养成这些习惯可以很容易入睡的。
睡眠是一个自然而然的生理现象，是不需要着急或对它努力的。若在睡眠中老掂记着自己有没有睡着，当头脑过份关注一件事情的时候反而会兴奋的影响着自己的睡眠质量，所以对待睡眠要有一颗平常心，要顺其自然的对待睡眠！
当出现严重的睡眠障碍，无法自行调节了，请尽早寻求专业的心理辅导师进行帮助。 (责任编辑：admin)