在这个屏幕横飞的时代里，每个人都成为了低头一族，乐观心理咨询中心小编有情提醒：拥抱健康。少用手机，拥抱亲情，多些陪伴，拥抱自己，幸福一生。

乐观心理教你戒除屏幕上瘾症

别把手机带进卧室。
买一双漂亮而且价格不菲的慢跑鞋。漂亮，是为了点燃一下运动的欲望。价格不菲，是刺激你不穿就太浪费了。
带一本书上地铁。在国外，地铁里的人多数都是在看书而不是玩手机。
报一个普拉提课程或者拉丁舞或者肚皮舞或者跆拳道。你看，你看，你看，你小肚子都出来了！
每天为自己做一顿饭，无论是早餐还是晚餐。
把手机里的游戏全部删掉。
想刷微博的时候先去刷碗。
每天刷微博和微信的时间控制在30 分钟之内。
摆一盆水培植物在电脑边。强迫自己把视线从屏幕平移到绿植上面。
想刷朋友圈的时候先跟家人聊天20 分钟。
每天冥想5 分钟，让大脑放空。
统计一下网购失败损失的钞票数额。
如果和朋友一起吃饭，规定谁先碰手机谁埋单。
培养等人的时候观察行人的爱好。
把iPad 放到书架最上层。试一下，你会不会暂时忘了它？
学会发呆。
 
真人版聚会

朋 友圈里同学聚会已经唠叨了快半年，最后全都不了了之。朋友圈只是互通信息，再好的朋友，不见面也会生疏。趁着新年假期，老朋友们赶紧约起来吧。当然，进门 第一件事是封存手机，聚会期间不得借用屏幕等工具来互晒照片、自拍或八卦。你们可以翻出那些学生时代的老照片，或者，干脆就面对面坐着，好好聊聊天，就像 十年前你们在宿舍里一样。
 
营造现实圈

与其着魔似的刷朋友圈，在虚拟世界里交流，不如把家里的阁楼收拾出来，重建现实中的朋友圈，各种闺蜜、各种无话不谈、各种游戏、各种阅读，这样是不是更欢乐更温暖人心，还不用担心有一天会丧失与真人的交流能力。
 
珍惜亲情一刻

小时候和爷爷奶奶吃饭，不许随便说话；现在，在爸妈和孩子面前很少说话，因为经常电话不断或者看着手机傻笑。过年回家好好吃一顿饭，好好关心一下爸妈的身体状况，听他们唠叨一下最近的菜价以及亲戚家的八卦。
 
给身体充氧

起床第一件事，请务必先打开窗户，而不是打开手机。澎湃的自然活力和新鲜空气会召唤你离开屏幕，去往自然。绿色摇曳的窗前，一次惬意的伸展、慢跑或骑行，让身体和精神每天能量满满。
 
别忘了闺蜜

朋友圈天天刷，可真心朋友不一定有几个。多久没跟闺蜜一起做一些疯狂的事了？多久没有一起聊聊八卦吹吹牛骂骂男朋友了？不想她吗？
 
读书是一件最性感的事情

你不觉得吗？ 把手机调成静音，温一杯牛奶，躺在床上伴着橘黄色的灯光和书谈个恋爱吧。据说这是睡前最有益身心的事情之一呢。
 
别让照片睡在电脑里

安达曼海边的那个夏天、寻找秋天最后一片树叶的周末、新家的第一张照片……如果是你不想忘掉的记忆，为什么不让它们在脑海里印刻得更深一些？丰富起家里的照片墙吧，时不时就能看一眼，回味一下，这比每次翻电脑要方便多了。

感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。 乐观心理小编感恩你们，祝福你们早日走出恐惧症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！恐惧症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做 生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救 开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！

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