疗愈自己最好的方法，不是透过外在的成就和作为，而是要疗愈自己生命里
的严重创伤， 尤其是情绪上的创伤。而疗愈创伤是要透过接纳自己的阴影，来接
受自己所是的样子— 观察、理解、疗愈。
这种渴望本身是完全有根据和真诚的。这是神在呼唤你。这是你自己的本性
在大声叫唤你。你就是神！神是全一、安全和爱的能量。每个人都渴望无条件的爱
，并拥抱你所谓的神的能量。从本质上说，这一渴望是渴望完全了解，因此成为一
，成为你自己的神圣自我。你自己的神圣是无条件的爱的入口。你只能穿越它周围
的恐惧和黑暗才能找到它，而这样做你要转向内，而不是向外。你通过使用你的意
识，作为驱逐阴影的光而做到。意识是光。因此，它不需要与黑暗作斗争；其存在
本身就解除了黑暗。通过把你的意识转向内，奇迹真的会降临。
自我，但是，按完全相反的方式继续下去。它提示需要爱和安全，却瞄准不去
面对内在黑暗与恐惧来回应这一需要。为实现这点，它使用了某些"把戏"。它把对
爱的需求，转变成对他人赞许和认同的需求。它把对一体与和谐的需求，转变成比
他人更优秀和更好的需求。一旦你认为被爱就是因你的成就被旁人羡慕，你就不再
需要进入内心寻找爱；只要更努力工作就行了！通过这种方式，自我努力按著恐惧
之锅的盖子。
你原始对爱和幸福统一的渴望，已歪曲成渴望承认。你不断寻求能提供短暂放
心的外部确认。你的意识主要集中在外部世界。你依赖其他人的评价，而且对别人
怎么认为非常毛躁。这对你非常重要，因为你的自尊取决于它。事实上，你的自我
价值感越降越低，因为你把自己的力量送给外部力量，它根据你的外在表现而评价
你，而不是根据你的真实自己。
与此同时，那根深蒂固的被遗弃感和孤独却没有缓解。实际上变得更糟，因为
你拒绝著眼它。你不想去看的东西成为你的"阴影一面"。恐惧、愤怒和消极性能够
在那里徜徉并影响你，因你拒绝入内而更强化。当自我抑制某些怀疑、预感和感情
时，会非常顽固；不轻易释放控制。
你在你的世界所认为的"邪恶"，总是依附于个人权力的结果。它是拒绝放弃控制，
并接受内心恐惧和黑暗。
开悟的第一步是听任"所是"。开悟是指：你允许自己的全部面向进入意识之光
。开悟并不意味著充分意识内在的一切，而是你愿意有意识地面对每一个方面。
开悟等于爱。爱意味著你接受你所是。
所有灵性著作谈论的主题只有一个字--------【爱】
1、对基于自我的意识所提供的事物不满，渴望"别的东西"：终结的起始。
2、意识你与基于自我的意识之间的关联，认清并释放与之相伴的情绪和想法
：终结的中间阶段。
3、让内在的基于旧自我的能量消失，脱茧而出，成为你新的自我：终结的结
束。
4、在你体内一种基于心灵的意识觉醒，因爱和自由而激发；帮助他人完成过
渡。
重点是首先，治愈自我，帮助他人是跟随治愈自我而来的
【曼陀课心灵书语】
给予正面事物，你接收回来的就会是正面事物；给予负面事物，你接收回
来的就会是负面事物。……无论何时，你不是在给出正向思想，就是在给出负向思
想；不是在给出正面感觉，就是在给出负面感受。而不管它们是正面或负面，都将
决定你生命中得到的一切。……你生命中的一切都不是偶发的，你接收到的所有事
物都是以你给出去的为基础。无论你的思想和感觉是好是坏，都会像回声一样自动
且精准地回到你身上。
接受自己的祈祷文：
作者：沈妙瑜
说明：
接受自己就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，
是源自于不接受自己；会批判别人，就一定会批判自己，所以每一次批判别人，自
己都会受伤一次。
对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉
得别人不可爱的地方，就是觉得自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意
自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不
是别人！
生活中遭遇的每一件事，我们和每一个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象
征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自我们黑暗的投射：接受你的黑
暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失。
『诚实』对生命的成长和提升很重要，练习对自己诚实，不再那么在乎面子，对生
命会充满信任和希望！
当面具一层一层地剥掉，伤痛一层一层地释放，封闭的心一层一层地打开，会发现
你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正的接受自己，力
量才会出来。
你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！
祈祷文
我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。
我接受不够完美的我自己。
我不必事事要求完美。
我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不再把能量浪费在『别人会怎么看我』。
我做我自己、我接受我自己、我接受我真实的样子。
我接受我的每一个感觉，不管是好是坏。
我开始学着爱我自己。
我不再批判自己做得好不好
我不再处处与人比较
我不再活得那么辛苦
我做真实的我自己
我不再为别人而活
我不再为面子而活
我做我自己的主人
我活出我自己
我是最特殊的人
我是世界上最独特的人
我是最真诚的人
我可以做自己
我爱我自己
我是最善良的人
我乐于分享
我乐于助人
我满意我自己
我接受丰足与爱
我接受我还有情绪
我接受我还有愤怒
我接受我还有怨尤
我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人
我接受我还无法原谅某一个人
但是我正在努力学习爱
爱已经起步了
我的未来是安全的
我是安全的
我是可以放轻松的
我可以信任生命
我让自己成为接受的、开放的
我不必和别人比较
我可以做自己
我接受这样的我
我接受所有对我有益的事物
我努力于敞开我的心
我对一切事情表达感激
我接受爱 我值得被爱
我可以享受生命
我值得享受丰足与爱
我XX已经被负面的念头掌控了XX年！
我决定摆脱它了！我一定做得到！
我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
世界（现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。
我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。
我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。
我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀我自己。
我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。
过去我不满意我的外表，我不喜欢我的XX，我原谅我过去不爱我的XX，现在我接纳
它们了。现在我原谅并接纳它们长的样子，我接受我自己长的不够完美。我接受我
的外表、我爱我的身体、我接受我的每一个部分。（把你最不能接受的部分逐一说
出，逐一跟他们说我爱你、感谢你。）
我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。
我不再自我贬抑，我不再批判自己。
我可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！
我与生命本源的爱是一体的，
我是一个永恒的生命体，
为了学习爱与宽恕来到人间，
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的，
我乐于分享，我喜欢奉献。
我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。
不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的品质。
过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。
爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。
我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄势待发！
我接受不够完美的自己，当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我
是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我委屈的时候，我是可以勇敢
做自己的！
我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人能够
表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。
我不再处处防卫，我不再封闭自己。
我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么
看我。
我了解生命的过程都是在学习。
我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。
让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美。
我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。
我是完整美好而圆满的自性
分裂的不是我，批判的不是我
攻击的不是我，防卫的不是我
真正的我，是完整美好而圆满的自性
我是最特殊的人，我充满热情地生活着。
我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。
我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。
我已经让自我支配掌控了XX年。
现在，我开始觉察到了，也愿意改变。
我要得到幸福。
从现在开始，
我将以理解和祝福取代批判和担心。
我以宽容、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。
我释放我对生命、对自己、对别人的操控，
我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。
我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。
我释放阻碍我人际关系的所有局限。
我释放我对于沟通和表达的恐惧。
我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。
我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，
我可以将它转为创造者意识，
我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，
我可以将它转为丰足意识。
我信任生命中所有的过程对我都是必要，
而且对我的灵性进展是有帮助的。
我接受并感谢我生命中的所有过程。
感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，很欣慰患者们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。乐观心理小编祝福所有的心理患者早日走出恐惧症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！恐惧症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路 人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好 好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！
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【接受自己】疗愈的最好方法
时间:2015-02-22 20:41来源:未知 作者:乐观工作室小编 点击:次
