曾经相爱多年的两个人，分手后总会很伤感、失落，甚至有一种失去了全世界的感觉，该如何拯救自己呢?

　　案例：两年的相互陪伴加上三年的异地恋，这段近5年的感情，他用一句分手就撕破了所有的一切，消灭干净，所有。我觉得我迟早会憋疯，整整两个月，他让我看清了所有，让我明白了，什么叫猝不及防。刚刚分手时，我千里迢迢去找他，我在半夜等在他楼下冻了一晚上，换来的只是闭门不见。后来才听朋友说他找了别人，已经确认关系了。我真的好伤心，感觉失去了他就像是失去了全世界。我不想说话，就是不想说话，不哭也不闹，我真的不知道该怎么办了。

　　心理咨询师解答：

　　走出失恋是一个过程，这个过程的长短因人而异，没有捷径。经历了那个过程便会从失恋的阴影中走出来。从你描述的情况来看，似乎你并没有打算再继续挽回。那么，现在的你能做的就是慢慢调整自己的心态。可以尝试以下几种方法：

　　首先，你要承认自己失恋了，还要跟自己说，失恋是一件很正常的事，因为任何事情都有成功和失败的可能，失恋只是恋爱失败，你要允许这种失败的存在，正视自己失败的事实。告诉自己，失恋并不是因为你不够好。

　　其次，当局者迷，旁观者清。当你接受现实、冷静下来以后，你就会比较客观的去看待这段感情了。可以把对方的缺点放大，以换得自己内心一分钟的平衡，这是自我解脱的一个途径。

　　第三，你可以寻找一个合适的人来倾诉、发泄。可以是值得信任的朋友，也可以在网上和陌生人说话。因为谁也不认识谁，所以聊起来也很轻松。但是要注意不要泄露自己的隐私，也要懂得保护自己。

　　最后，可以采取一些缓解痛苦的方式比如：深呼吸、跑步、晒太阳、瑜伽、玩游戏等等，既可以释放自己，又可以让自己暂时把失恋的情绪放下。

　　分手后需要一段时间来适应生活，以上的方法也是拯救自己的好方法，可以带你走出失恋的伤痛。

乐观心理小编感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！心理疾病严重的患者们，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症等神经症患者都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！

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