如何终结“怕什么来什么”的轮回剧情-上海乐观心理咨询中心

经历过一次这样的认真面对之后，日后在生活中，如果这种情绪、感受又再度升起的时候，请你提醒自己：没有关系，它杀不死我的，而且这些都是我创造的剧情，事实不是这个样子的。

你对哪种情绪上瘾？

我在“遇见未知的自己“这本书中提到过”胜肽“这种化学物质，在你有各种情绪的时候，你的大脑会分泌各种不同胜肽，而你就会不由自主的对这种胜肽上瘾，以致于日后在生活中，会不自觉的去创造一些事件，来证明你的看法，好让你产生那种特定的情绪。

比方说，一个自卑的人，他会特别在意生活中别人对他的评价，尤其是他最在意的那部分（外貌、身高、能力、财富…..等）。别人说话，他会去曲解别人的意思，证明“他是被瞧不起“的。也因为如此，他会把“要别人瞧得起“当成他人生的一件大事。

我母亲就是一个非常自卑的人。她的自卑情绪，让她老喜欢开口批判别人，说别人不对、不好，这样可以让她的自卑获得短暂的缓解。有一次爸爸无意说了一句话，勾起了她的反弹，她竟然大发脾气，而且还说：“好啊！我现在靠你们养了，你们都瞧不起我了是吗？”

我在旁边目睹整个过程，心里很难受。我爸爸说的话根本无关痛痒，不知道为何她会曲解成“我们都瞧不起她”。而我和哥哥奉养她，更是心甘情愿，欢喜供养，深怕照顾得不周，让她受委屈。但是，那个“怕人瞧不起”的胜肽模式，根深蒂固的追随着她，机关一被碰触，就会弹跳出来。

其实我母亲真的是个才女加美女，只是生不逢时，书读得少。小时候寄人篱下，年轻时没有谋生能力，婚姻也不是那么幸福，吃了很多苦，造成了她内心的不平衡。现在七十多岁了，她还是貌美如花，而且儿女孝顺，也有能力供养她，也让她在众亲友前面挺风光，但是她的“自卑胜肽”还是时不时跳出来捣蛋。

在我周围的朋友，我也可以举出十几个例子，说明这样的“模式”是如何主宰我们的人生，让我们不快乐的。不过现在要说的是，如何跳出这种模式的牵制。“模式”的种类很多，从自卑、无用、被抛弃、不被爱、不被尊重、付出没有回报、不够好等等，几乎所有能引起我们负面感受的情绪，都是一种这样会反复发作的模式。

如何化解人生模式？

其实破解的方法很简单：

1.看到究竟是什么样的模式在主宰你的人生，让你不快乐？这是非常重要的第一步，也是为自己负责的第一步。如果一直被人抛弃，你不肯承认是自己的错误，那么你就会一再的遭到抛弃。根据我的观察和经验——很令人惊讶的是——一个怕被抛弃的人，生活中的行为举止，会不自觉的创造一种“被抛弃”的氛围和条件，让人家抛弃他。就像一个怕被瞧不起的人，会不由自主创造自己“不被尊重”的气场，让别人想尊重你都尊重不起来。

无论现在生活中困扰你的事情是什么，如果你能够静下心来，愿意把焦点从那个人或事拿回来，放到自己身上，仔细去看，去琢磨，应该多多少少可以看到这个模式的轨迹。

2.看到模式之后，你要去勇敢面对那个模式带来的感受。诡异的事情就在这里，怕别人瞧不起的人，就是最怕那种“不受尊重”的感受。因为那会让他们觉得自己“不够好”，不够好在小时候意味着父母不喜欢你，那就意味着你的性命都会有危险，所以你会特别害怕这种情绪和感受。然而偏偏你最怕的东西，还正就是你最爱去招来的东西。所以，在生活中，我们处心积虑、煞费苦心的不断努力去证明自己是有用的、值得尊敬的、让人瞧得起的，而这种能量和状态，反而招来更多的“瞧不起”“不被尊重”的感受。所以，与其一直逃避，不如试试看去直面这种感受，看它究竟会把你怎么样。

我最害怕的感受是不被爱、被抛弃，当我第一次愿意去面对它，不再逃避的时候，真的好像要死了一样。我蜷曲着身体躺在床上，感觉自己回到婴儿的状态，不断呼喊妈妈的名字。我允许自己这样去感受，同时，自己内心有一个非常有爱的大人在陪伴着我，去经历这个童年的感受和伤痛。后来我发现，这种我非常害怕的感受，居然真的杀不死我，我还是好好的一个人。虽然还是不舒服，但是以成人的状态去经历它的时候，真的不像以前那么痛苦了。

有些人是害怕“自责、罪咎”的感受，但是在生活中，他们还特别愿意“对号入座”，什么事情都不由自主的要回头责怪自己。这个时候，也是同样的方法，就是呆在当下，哪里都不去，好好的感受那份自责和愧疚，看看它们会不会淹没你，让你窒息。不会的。试试看。不会的。

3.经历过一次这样的认真面对之后，日后在生活中，如果这种情绪、感受又再度升起的时候，请你提醒自己：没有关系，它杀不死我的，而且这些都是我创造的剧情，事实不是这个样子的。我可以停留在这里，不需要去补偿、逃避、掩饰，用最勇敢的心和态度，当下去面对那个状况，看看事情是不是会以出乎意料的方式展现给你不同的面貌。

最后要说的是：去做！亲爱的。不要看了觉得有道理但是不去实行。不挑日子，就今天吧！面对你最害怕的感受，不逃避、不掩饰、不编造故事，就是去好好体会它。试试看吧。

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