针对“人的自卑心理怎样克服?”这个问题，我们一起来探讨一下。

       自卑是心理健康的一个大主题，在心理辅导的案例当中，有相当一部分是人格和自我的问题，而人格和自我的问题中有很大一部分是或直接或间接和自卑有关的。

       今天我们从如何克服自卑的角度来谈一下。我想从四个方面来说一下这个问题。

第一、 创造价值，让事实胜于雄辩

 

       自卑的人很难认可自己，很难找到自己的价值，觉得自己没有用，觉得自己不能够实现目标和创造价值。所以我们通过一些行为，让当事人通过做这些行为去实现价值的创造，除了这样，别无他法。如果一直处于这种自我否定的情绪和思维中不能自拔，还不如跳出来去做一些事情，先从小事做起。

       比如现在，我在教室里是一个自卑的人，我觉得我没有用，我可以给老师鼓个掌，给老师送朵花，给老师点个赞，这就是积极行为。任何一个行为做了之后，都会产生积极的价值。也就是说，通过积极行为产生价值。比你坐在那里思考怎么样才行要强一百倍。等你自己做出成绩来了，就会找到自己的价值，这就是事实胜于雄辩。

       现实生活当中，有一些人觉得自己人格不健全，然后通过学习找到了原因，是爸爸妈妈不爱我，是过去的经历多么不好，就去参加一些工作坊和相关的课程，但是在生活当中从来不去做能够产生价值的积极行为。而另一些人也不找原因，就是积极地做，勤勤恳恳地干活，开个小商店，靠自己的勤劳去养活一家人。慢慢地和被人比较的过程中就发现我是有用的，不比别人差，通过事实来填补由于自卑给自己人格带来的缺陷。这时，那些到处去了解自己自卑来源的人，仍然还是自卑的。

        所以，我们了解自卑、分析自卑没有什么不对，但最终还是需要我们自己去克服自卑，没有什么秘诀，就是自己创造价值。

第二、 改变、克服，从肯定模式开始

 

        就是要改变我们的肯定模式。自卑的人肯定模式不是自我肯定，而是他人肯定。自卑的人的特点就是总在想别人认为我行吗？我如果这样了，别人觉得我行吗？这就是他人对自己的肯定模式。自卑的人应该改变这种肯定模式。从他人对自己的肯定到自我肯定，所以要经常找自己的闪光点。

       此刻，请每一个人对自己做一个自我肯定。比如说我对自己说：“韦志中，你每天坐在这里讲课，努力地学习，通过不断地讲课成长自己，服务他人，你是很棒的！”这就不是空洞的，因为我每天确确实实在这样做。这就是我自己肯定我自己。生活当中每个人都可以找到自己值得肯定的地方。

       肯定是自我鼓励，而不是自我表扬。自我表扬是空洞的，自我鼓励是实实在在、有证据的。

       当我想要被人肯定的时候，要首先想一下我能不能自己肯定自己。如果我自己能肯定自己，我就不需要别人的肯定了，如果我自己不能肯定自己，别人给予我的肯定也是空洞的，所以要把肯定模式改过来。

第三、 建构未来

 

        自卑的人只沉浸在当下自卑这种体验----无力感和否定感当中，很难对未来做出规划。所以，要播种希望，坚定目标，树立理想。如果你有希望，就去树立目标争取实现这个希望。如果你每天都在追求理想，哪有时间去自卑啊！

        像我在这里讲课，我还管得着别人怎么看我吗？我哪有这个闲心啊！没有空，根本没有时间去自卑，是不是？所以要让自己充实起来，要让自己有目标。想一想我要做什么？我要如何去做？然后去行动！

第四、 培育积极情绪

 

       积极情绪，就是你要培育自己的满意感、骄傲感、自豪感、兴趣、要有好奇心和爱的能力。你要喜欢别人，不要让自己总是冷漠，要多一些热情，这些都是积极情绪。其实这和第一条有很大的关系，就是行动，就是积极行为。培育我们的积极情绪是要靠我们的积极行为，积极行为多了，积极情绪就多了。被动的人是不可能产生积极情绪的，只有互动的人和主动的人才会产生积极情绪。

      “人的自卑心理怎么克服？”我从四个方面给大家谈了怎么去克服，希望大家能够受益，我们是一个心理利益共同体，幸福是我们的目标。好了，谢谢大家！