01 不表达脆弱,因为害怕别人不能接受脆弱的你 有一个朋友告诉我,在她很小的时候,因为犯了错,会遭到父母的责罚,然后她会哭,每当看到她哭,她的父母就会更生气,会训斥她:“哭什么哭?不许哭!” 那个时候她可能会觉得很委屈,但是如果继续哭的话,可能会遭到更严厉的惩罚。于是,她只能努力的收住眼泪。她的委屈并没有被看见。 我们中的许多人,可能都有过和她类似的经历。“不许哭”,“不准闹”,“哭有什么用”,这些教训的话,常常被父母挂在嘴边。 对呀,哭有什么用,既然哭泣会被嫌弃,情绪会被否认,那我就放弃表达情绪,我自己想办法解决问题好了。 久而久之,我们学会了抑制自己的情绪,因为我们不相信,表达真实情绪的自己,是会被人喜爱的。 最终我们变成了不爱哭的大人,可是内心的那些情绪却不会消失。 被压抑住的情绪会进入我们的潜意识,在某些时候,以另外一种方式表达出来。 比如,有人总是感觉身体疼痛,但是去医院检查,却查不出任何原因;一些平时看上去很和善的人,会在某些时刻有冲动的暴力行为;还有一些表面看上去很开心的人,内心却极度痛苦,最终可能会自杀。 这些,都是由于过度压抑了负面情绪导致。你以为负面情绪被压抑下去了,其实它并没有消失。
02 你的负面情绪,需要被看到 Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格曾在接受采访时表示,自己也曾在工作中的某个时刻哭过。此言一出,第二天就上了美国许多新闻媒体的头条。人们惊愕于这样一个“女强人”居然也会哭。 女强人,为什么不能哭? 除此之外,我们可能还经常会听到“男儿有泪不轻弹”。 这个社会赋予了男人和女强人,太多的角色设定。人们普遍认为,男人,或女强人,不应该哭,哭是脆弱,懦弱的表现。 但其实,凡是一个健康的人,都有负面情绪,而表达自己的负面情绪,并不是懦弱的表现。 每个人都有脆弱的一面,你以为那些看上去“风光”和“完美”的人,都有自己的脆弱和伤痛。这个世界上并没有坚不可摧的完美的人。 表达脆弱并没有什么不对,你的负面情绪,需要被看到。 实际上,不光是桑德伯格,很多的成功人士,也并不会掩饰自己的脆弱。他们并不会觉得表达脆弱有什么羞耻,与其做一个花力气去掩饰自己脆弱的人,不如表达真实的自己,将注意力更多的聚焦到所要完成的目标上。 他们会在表达了脆弱之后,继续往前走。
03 表达脆弱,是真正勇敢的开始 (1)学会在安全的关系中表达脆弱 也许你会担心,在关系中表达脆弱,会遭至别人的厌恶甚至伤害。 确实有可能。表达自己的脆弱,并不意味着每一次都能迎来我们所期望的善意回应。 那我们该怎么办呢? 远离这些不安全的关系,选择那些让你觉得安全的关系。并在安全的关系中,试着去表达自己的脆弱。 也许,当我们在表达自己脆弱的时候,会伴有一些羞耻的感觉,这种强烈的痛苦体验,会让我们感觉自己是有缺陷的,不完美的,因而怀疑自己不值得拥有别人的爱。 但是,试着克服这份羞耻感,去和让你感到安全的人谈论你的负面情绪,以及你负面情绪产生的原因,恰恰是我们寻找可信任的关系的重要机会。 对别人表达脆弱,意味着你托付了他们一份真诚的信任。而大多数的人,也知道该如何回馈这一份信任。 在安全的关系中表达你的脆弱,你会惊喜的发现,会有很多援助之手向你伸来。 那些给予你善意的人,会让你重新感觉到信任和温暖,感觉到爱和归属感。
(2)表达脆弱,意味着你真正开始接纳自己 另外,表达脆弱也是自我修复的开始。 当我们表达自己脆弱的时候,可能会有巨大的沮丧和无力感袭来。伴随着哭泣,我们迎来了一个哀悼的过程。 在这个阶段,我们通过眼泪来宣泄自己的悲伤,埋葬自己的过去。我们哀悼自己不幸的经历,哀悼那个委屈,无能为力,不完美的自己。 而只有哀悼之后,我们才能开始重新的认识自己,接纳自己。接纳自己的不完美,接纳一个真实的自己。 哀悼是为了更好的往前走。 表达脆弱和经历哀悼的过程,也意味着,一个新的阶段即将开始。
坚强那么久,也需要有那么一刻,放下自己所有的伪装,好好地哭一场了。哭完了,擦干眼泪,继续好好生活。 也许,在这个哭泣的过程中,你会看到自己的脆弱、无助、悲伤、甚至绝望。 但是,我保证,你并不会一直沉浸在这个阶段。 当你走过悲伤和绝望,你会发现,那些脆弱的过往,会蜕变成为你的铠甲,你已经成长为一个充满力量的勇士。 (责任编辑:admin) |
学会表达脆弱,是真正勇敢的开始
时间:2019-07-10 10:55来源:未知 作者:admin 点击:次