拖延症，你有吗？-上海乐观心理咨询中心

没有自信

　　拖延症患者往往缺乏自信。在工作中或学习、爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

　　只想不做

　　拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。

　　胆小

　　拖延症患者往往还胆小怕事，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚，自然做不好工作，反过来又导致自信心又受到打击，形成了一个恶性循环。最终胆小逃避而收场。

　　缺乏执行力

　　当上级交代了一个任务，或者马上就要面对一个考验，比如说面试，考试等等，拖延症会一拖再拖，实在不能拖了，就草草应付完事。

　　不主动

　　拖延症的人，往往不会主动的去做事情，而是被动的接受。所以所有的工作在他们看来都是一种负担，他们不会主动的走在工作的前面，主动工作的人从来都是游刃有余的。

　　懒惰

　　拖延症的人往往最终会变得懒惰，从一开始的拖延，到后来的干脆不处理，从心里就对要解决的问题抱有抗拒的态度，肯定会变得懒散，颓废，什么都不想做。

　　拖延症如何治疗？

1.集中注意力：当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以去做。我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，盯住自己的目标，全力以赴去做，并始终相信自己今天一定能完成。

2.先易后难：在治疗拖延症时，我们最好先把简单的事做好，完成后就会有种满足感，才有信心继续做有一定难度的事。

3.学会安排：把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。

4.做好备忘：将你今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的位置，如有必要还可以调个闹钟，时刻提醒自己。

5.奖惩有度：可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐休闲一下，如果没完成，就要限制自己的自由。但是这项一定要有足够的自控力与高度的自觉性才能实施与完成。

　　拖延症并不是天生的，可能是受身边环境的影响，也有可能是对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康以及做事的效率。扔掉拖延的习惯，就从早上起床做起，童鞋们加油啊，战胜自己的拖延症从现在开始！

乐观心理小编感恩所有患者选择来乐观心理咨询中心进行咨询治疗，祝福心理患者们早日走出心灵困惑的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们，愿意看到你们早日从痛苦中解脱，获得幸福与自由！心理疾病严重的患者，当你无法自救时，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这是很明智的选择！懂得求助，说明您重视自己的生命；患者对自我成长及自我完善有强烈的需求及愿望，这是重视及珍惜自己生命的体现。祝愿强迫症神经症患者们通过心理专业人士的辅导帮助，走上幸福的人生轨道，活出美好的生命状态！

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