我们的痛苦源自于内心的冲突

当我们的欲望大于我们的能力的时候，我们的内心就会冲突，当你太过深入了头脑的世界而忽略了现实的世界的时候你就会冲突，当你不断的发现自己的不完美，不肯去面对跟接纳不完美的自己的时候，你就会变得冲突！痛苦从冲突中来，是你潜意识层面未被满足的欲望以及被压制了的各种负向情绪。

这些未被满足的欲望这些压抑下去的痛苦情绪会在潜意识中继续影响着你，形成你的限制性信念，他是你生活必须依照的标准，甚至包括你挑选另一半的标准，你选择工作的标准，甚至你在做人生每个重大决定时的标准，表现出来的是一种情结，比如说恋父情结恋母情结，弗洛伊德曾说过：情结是一种受意识压抑而只是在潜意识中活动的，以本能冲动为核心的欲望！

冲突来自限制性信念形成你的思维模式

你在跟这个娑婆世界相处的时候，一旦违背了这些内心遵循的标准，你内心被压抑的负向情绪以及未被满足的欲望瞬间被触发了！它会上升到你的头脑跟思维结合，当情绪跟思维结合会扭曲事情的本来面目，当欲望与思维结合，就会产生无数的念头，让你心随念动！并慢慢的形成你的思维模式！

比如抑郁症他就是“受害者”思维模式，而焦虑症恐惧症等神经症是“不安全”的思维模式！并泛化为恐惧症强迫症拖延症等等各种稀奇古怪的症状困扰你，所以抑郁症焦虑症它并非来自你生活当中的创伤性事件，而是存在于你头脑潜意识下的思维模式！

由于深受生活环境的影响，这个世界并没有我们想象的那么美好，我们总是与我们想成为的人背道而驰，与我们向往的生活南辕北辙，于是产生了这些足以主宰我们身心的冲突。为了解决这些冲突，我们在头脑层面自欺欺人地虚构了各种“小我",通过“小我”合理化地把责任推给他人！“小我”就是情绪中的我，欲望中的我，以及头脑思维中的我！是情绪欲望在思维作用下的产物。

意识到了一种解决冲突的良药

意识疗法里面提到的“意识到了”就是在情绪与思维欲望与思维之间竖起一道屏障！意识的回归是所有心理疗愈的基础！意识带着你感知当下，不会被你的情绪欲望所牵制而活在你头脑思维的世界里面！


意识就是感知你的感觉，慰藉着提升意识到觉知，觉知就是带有意识的来和看，觉知就是藉着你的意识跳出来，跳出你的头脑思维以及思维塑造的一切二元对立的标准，它是形成思维模式的基石，当你在有意识的看着头脑无意识的思维，你自然就会停止那些毫无意义的行为，你就明白：天下本无事庸人自扰之！

当你开始变得有意识，你就慢慢的开始爱自己，你会满足自己身体的需求，你会尊重自己身体的感受，你就会达到真正的心身合一，王阳明曾说心无外物，当你去看花的时候，就是花，你不去看它的时候，什么也不是，从唯心主义角度来看：这个世界本来就是为你而存在的！

意识为你提供了出离头脑活在当下的力量

意识疗法不主张非此即彼非好即坏，从一种情绪跳到另外一种情绪，从一个极端跳到另外一个极端，不是说让你活在当下世界就要放弃头脑世界，而是要在这两个世界里不断的来回切换，慢慢你就能觉知，这就是意识疗法所要追求的状态，我们说要追求的是一种心境，而不是二元对立的情绪，苦苦去找那个平衡点，很多抑郁症患者当处在一个好的情绪区间的时候，他就认为自己好起来了，第二天情绪不好的时候，他就认为自己又复发了，所以究其根本人们不过在不断寻找头脑安慰，追寻好的情绪体验！

这实际上是“小我”的诡计，这些头脑追寻策略更像是伪装的逃避，不但没有消除冲突，反而使我们深感恐惧、焦虑和绝望，无法全身心地投入任何关系或者工作中，觉得一切已经定型，再也不会有所好转，面对冲突和痛苦，我们在头脑里面不断的思索应对的方案！这样做其实对于事件的本身并不会带来实质性的改变，它只会加深你对这种头脑思维的认同感，就好比一个人他抓住自己的头发想要脱离地球的引力一样！而实际上无论你怎么抗拒，你一直生活在地狱当中，你没有办法通过头脑来改变你当下的处境！

在心身被疗愈前，你做什么都不会成功

在心身疗愈之前你做什么都不会成功，因为你一直被积累的情绪跟冲突所困扰，你沉醉于头脑编织的故事里你不能心身合一，所以你从来没有完完全全的笑，你从来没有完完全全的哭，你从来没有完完全全的怒，你从来没有完完全全的恨，你从来没有完完全全的爱，你没有一件事是做得完完全全的！

当人们出现自卑、自责、愧疚、苦闷、犹豫、懒散、焦虑等消极负向情绪，其实都是那些还没有被解决的冲突跟痛苦对人们施加的影响，理解了其中的因果关系之后，透过觉知起码能让我们意识到杂乱的表象下的根源！弗洛伊德认为心理问题来源于成长过程中对冲突跟痛苦的压抑，所以将这些压抑的情感带到意识的层面，这是心理咨询师做的工作，而意识疗法旨在让自己能做这样的工作！成为自己的心理疗愈师！这也是意识疗法提倡的知行合一！