产后抑郁症介绍及对患者相关建议-上海乐观心理咨询中心

生孩子是一个女人人生最大的转折，女人从此多了一个身份——“母亲”。但面对孩子的降生，很多人还没有做好准备，或者有些人过分紧张害怕带不好孩子，产生一些不必要的担忧或者是自责心理。产后抑郁症就是产妇在高压下，产生的一种疾病，为了产后妇女的健康，产后抑郁症需要引起高度重视。

一般来说，产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胡思乱想、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。

一、妇女在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，妇女在产后这个敏感期容易出现各种精神困惑，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

二、这种产后抑郁症的临床表现与其他抑郁障碍类似，具体描述如下：产后心绪不良分娩的3-7天发病，症状较轻，主要表现为情绪不稳、沮丧爱哭、担心多虑、委屈、内疚、失眠、食欲下降、易发怒、注意力不集中等。

给产后抑郁症妇女及家属们一些建议：

1、让产后妇女多培养兴趣爱好：别关注及强化自己的负面情绪，转移注意力，多听听音乐，看看育儿的书箱，做产后瑜伽，养花、学习或培养其它的兴趣爱好，这样可以让紧张、焦虑、自责的情绪缓解一些。

2、倾诉法：鼓励产后妇女将心中的情绪宣泄出来，家人不需要评判、指责这些情绪，接受包容产后妇女的负面情绪的宣泄。妻子产后抑郁作为丈夫需要更多地鼓励和宽容，丈夫的理解对于病情的康复是有利的。

3、及时做专业的心理辅导：产后妇女的抑郁或其它心理问题的发作与自己本身的思维模式、性格缺陷、认知方式、、、等多方面原因有关，心理辅导师可以找到发病的关键点并对症下药，咨询师可以快速的帮助产后妇女树立正确的信念及调整情绪。产后妈妈的身心健康不仅影响自己，对出生的婴幼儿负面影响也挺大的，专业方面的问题要及时请教专业人士。

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