乐观心理推荐书《抑郁为何不就医》第二章-上海乐观心理咨询中心

乐观心理咨询中心小编为亲爱的抑郁症患者找到了一些抑郁症治疗方面的经典好书，希望协助大家在治疗和自愈的过程中得到帮助，从今天开始将贴出第一本书《抑郁为何不就医》相信大家一定会喜欢，也请有困难的朋友及时寻求乐观心理咨询中心的帮助，感谢你们的信任和支持。

如何探测抑郁前兆？

　　留意抑郁症状，及早预防处理

　　抑郁症的一般疗程约是三个月至半年；若未治疗则可能拖至两年之久。我们应时刻关照自己的心理健康，留意抑郁症的常见症状，并及早预防处理。

电影《时时刻刻》，细腻描述抑郁特性

　　电影《时时刻刻》是相当细致且深入描述抑郁症患者相关情绪、认知和行为症状的一部经典名片。片中的男女主角们呈现出许多典型的抑郁症状及抑郁者的行为特性，可供我们了解什么是抑郁症，并判断自己是否已出现抑郁的前兆。

　　虽然抑郁症常被称作“心灵上的感冒”，但它不像感冒般容易治疗，一般疗程约是三个月至半年；若不接受治疗则可能会拖到半年至两年。因此，时时刻刻关照自己的心理健康，留意抑郁症常见的症状特性，并及早预防处理，将可有效拒绝抑郁缠身，避免憾事发生。在《时时刻刻》这部片子里所呈现的抑郁特性，则包括有以下几点：

　　*负向思考

　　对于生活中各种事物，总以负面、消极的方式看待。例如，片中男主角艾德·哈里斯的诗作获奖，但他并没有因此感到快乐、光荣，反认为这是别人看他得病可怜而给的一项施舍。身处抑郁泥淖的人，往往呈现出这样的负向思考特性，而且对他人的劝慰充耳不闻。通常专业人员能采取有效方法，逐步引导患者摆脱负向思考，远离抑郁。

　　*自尊降低

　　抑郁症患者通常自我评价极低，认为自己是最差劲的人、罪恶深重、彻底失败、没有价值，甚至应该受到惩罚。例如片中妮可·基德曼在遗书中表达出对丈夫的愧疚感：“我知道我毁了你一生，没有我你会海阔天空……”随后她便投水自杀。抑郁症可以严重摧毁一个人的自信、自尊，心理治疗则可重建这些内在架构。

　　*自杀倾向

　　抑郁症患者常有自杀倾向，其中轻微者仅偶尔出现自杀念头，严重者不仅有自杀计划，甚至会反复出现执行自杀的行为。《时时刻刻》一片中，共有三位主角具有自杀念头、计划与行为，其中两人最终自杀身亡。有自杀计划者务必尽快至精神科就医，通过药物协助与紧急危机处理，即可降低自杀冲动，避免不幸发生。

　　*认知功能降低

　　抑郁症患者的认知功能下滑，记忆力、注意力、决断力都会变差。例如，妮可·基德曼在片中饰演作家，但随着病情恶化，越来越无法专心写作，最终连封信都写不好；茱莉安·摩尔在片中饰演家庭主妇，但她一天到晚有气无力，显得懒散迟钝，一些简单的家事也处理不来。所幸，当抑郁症痊愈时，这些症状就会消失，所以目前正处抑郁期的人，千万别被这些症状打败，抑郁症不是绝症，抑郁症一定会好！

　　*社交功能降低

　　抑郁症患者经常孤立自己，断绝一般社交性的活动，最后身边仅留下不忍离开的亲友。例如，片中的艾德·哈里斯就将朋友得罪光了，只剩下梅丽尔·斯特里普愿意继续照顾他。抑郁者的社交功能降低，会让社会支持随之减少，恶性循环的结果，将使抑郁症状更加严重。因此，提升社会支持并强化社交功能，可以缓解抑郁症状。

韩心理师的贴心提醒

　　以下几点建议，提供给抑郁者参考：

　　*尽快至医院精神科挂号：服用抗抑郁剂，可在两周左右明显提升情绪、增进活力，而且副作用少，这是必要的治疗处理，心理上无须排斥服药。

　　*避免批判性的负向沉思：许多抑郁者会反复沉思：“为什么我会抑郁？”、“为什么我好不起来？”这样下去很容易演变为“都是我不好”、“我是最差劲的人”等负面思考，而加重抑郁严重度。因此抑郁者要时时提醒自己，不要做这类极具杀伤力的自我批判式思考。

　　*排开事情多休息：研究发现，罹患抑郁症愈久，海马回体积萎缩损坏的程度愈严重。所以抑郁者切记要让大脑多休息，尽可能排开繁琐的压力事件，暂缓反复沉思，方可使海马回得到修复，重拾健康快乐。

感恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。乐观心理小编感恩你们，祝福你们早日走出神经症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！神经症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！

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