|
乐观心理咨询中心小编为亲爱的抑郁症患者找到了一些抑郁症治疗方面的经典好书，希望 协助大家在治疗和自愈的过程中得到帮助，从今天开始将贴出第一本书《抑郁为何不就医》相信大家一定会喜欢，也请有困难的朋友及时寻求乐观心理咨询中心的帮助，感谢你们的信任和支持。 如何探访抑郁亲友 别让关心变成打扰 抑郁者需要时间整理紊乱思绪，短期间的大量探访，有时反而造成另一种压力。最好先探问对方口气，了解自己的探访是否可能变成打扰。 事件 澎恰恰抑郁，艺人频慰问 艺人澎恰恰深受“光碟事件”之苦，让他面临演艺生涯中极大的考验；有多位重量级艺人均前往慰问加油，甚至分享个人的抗抑郁经验，期盼澎恰恰能够渡过难关。 探访抑郁亲友时，到底该说些什么、不该问些什么？该劝些什么、又不该建议什么呢？有时确实让人颇伤脑筋。通常，这些问题要视彼此关系的亲密程度以及事件的特性来判断，以下仅提供一些基本原则，供大家探访抑郁亲友时作为参考。 *尊重对方受访意愿，避免打扰 抑郁者经常需要时间整理紊乱思绪，短时间内的大量探访，有时反而造成另一种压力，让抑郁者更感疲累。因此，可先探问对方口气，了解此时探访是否可能反而变成打扰。如果判断对方确实需要关怀，就要展现出最高的热情，期盼他接受探望。 *尊重对方诉说意愿，避免硬逼 抑郁者在面对自身核心问题时，常会感到难以启齿；若他判断这个问题不能说，我们也应该尊重对方的诉说意愿，不要勉强逼问。不过，我们还是可以采取一种邀请的态度，让对方知道我们十分关心他，只要他想说，我们随时愿意倾听。 抑郁者需要时间整理紊乱思绪，短期间的大量探访，有时反而造成另一种压力。最好先探问对方口气，了解自己的探访是否可能反而变成打扰。 *个人经验，未必人人适用 由于每个人的生长背景、个性及喜好皆大不相同，个人的抗抑郁经验仅可提供抑郁者作为参考，不要强逼对方依照我们自认有效的方式去应对。西方谚语说：“一个人的美食，可能成为另一个人的毒药。”因此，应采取谦虚心态，不要认定自己的方法必然人人适用。 *肯定对方优点，避免指责 抑郁者常会陷入负面想法中，探访者可时时提醒他过去做过哪些不错的具体事件，多加肯定其优点。至于对方的缺点、错误之处，除非很有把握，否则应避免指责；这部分交由专业人员来处理，比较保险。由于抑郁者自己就会不断地检讨反省，探访者的指责可能导致其病情恶化。 *真诚对待，避免敷衍 抑郁者常会呈现出“寻求再保证”的特性，不断向至亲好友发出“我很差劲”、“我不值得人爱”的信息，回应者必须自始至终维持真诚一致的态度，不能用敷衍或所谓“善意的谎言”对待，否则抑郁者很容易又去深究这些“言者无心，听者有意”的话语。 *稳住自身情绪，避免恼怒 抑郁症患者的整颗大脑，可说是泡在抑郁的汁液里，很难因为探访者的三言两语就恢复。因此，探访者必须发挥耐心、稳住情绪，可别因为抑郁者不听劝告，就自己开始担心或恼怒起来。这样的情绪，反而会对抑郁者造成不良影响。 韩心理师的贴心提醒 到底该劝抑郁者做些什么，才会比较有帮助呢？ *对方过去喜欢做的事：从事抑郁者过去喜好、热爱、做了会带来成就感的活动，能有效提升情绪状态。例如澎恰恰就说：“我好爱棒球，只有在球场上，我不用吃任何药，就可以忘掉一切烦恼。” *暂时可以摆脱压力的事：看电影、听音乐、按摩SPA、肌肉放松练习等，可以隔离压力，避免大脑被相关影像、声音占据，加速复原。 *求助专业：乐观心理咨询师接受过良好训练，了解引导患者的方法与技巧，因此劝告抑郁者接受心理咨询师的协助，是最具体有效的建议。
乐观心理互助QQ群：310947830 线上会有心理咨询师答疑
或拨打乐观心理咨询热线：15821948355
(责任编辑：admin) |
乐观心理推荐书《抑郁为何不就医》第四章
时间:2014-12-31 08:46来源:乐观心理咨询 作者:乐观心理 点击:次
