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善用职场解压之道 肌肉放松技术是情绪稳定良方，按部就班练习就能收到成效。适当的休闲与运动也是调剂身心的好法子；偶尔放自己一马，可重获身心平衡。 事件 职场遇困扰，求助心理师 随着工商业蓬勃发展，职场工作压力愈来愈大；近来有些十分痛恨老板的员工，会直接向心理师请教解决办法。想想看，遇到猪头上司时，你又是如何自处？有 些人靠抽烟喝酒，疏解情绪；有些人用飞镖射上司相片，求得发泄；有些人用弗洛伊德所说的防卫机制，转而欺负无辜；还有些人寻求精神上的慰藉，转往其他方面 发展。这些方法有的有效，有的没效；有的花费不多，有的代价却很大。心理学家又会教我们哪些方法，来面对猪头上司呢？ “寻求信息”，是心理咨询师经常提出的抗压建议。我们若能学会管理时间的技巧，将事情分出轻重缓急依序处理，或是请教他人相关的信息与经验，那么上司所给的压力，通常就能渐次处理掉。不过，猪头上司经常会提出一些“不可能的任务”，因此我们还需要别的法宝。 *针对事情去处理，心理咨询师会建议我们采取“直接行动” 理性地与上司沟通，说明交办事项的复杂度，让上司了解我们的处境，期盼他能体恤下属。碰到讲理的上司时，这个方法会有效。问题是，“猪头指数”较高的 上司可没有沟通余地，他说什么就是什么，从不体恤下属，不想知道我们的难处。而无法改变别人的时候，我们只好处理自己的情绪。 *针对情绪去处理，心理学家会建议我们找到适当的情绪疏解方式 肌肉放松技术，经常是比药物还要好的情绪稳定良方，通常只要按部就班练习，就能得到成效。适当的休闲与运动，也是调剂身心的好法子；偶尔放自己一马，可以重获身心平衡。音乐、美术等艺术创作也能陶冶我们的性情，努力增进这方面的素养，等于加强自己的“压力免疫力”。 *有些心理学家则认为，改变想法，才是问题的根本解决之道 考绩差一些，还能过日子就好；钱赚少一点，知足者常乐。看得开的人可以活出自己，维持生活品质；看不开的人每天活在猪头上司的阴霾之下，被他搞得又累又气。 心理学家针对不同的个案，开出了不同的处方。历史上，碰到猪头上司的人物不少，其中最悲壮的应该算是屈原吧！屈原忧国忧民，数度遭黜，最后投江而死；心理学家若能在两千多年前给予屈原循序渐进的协助，他或许不至于成为史上自杀死亡的著名个案吧！ 韩心理师的贴心提醒 看看历史人物如何面对猪头上司？ 历史人物中，曾遇到猪头上司的还真不少。以下几点是这些历史人物留下的心得，供职场适应不良的朋友们参考： *学习过清贫生活：学习颜渊“一箪食、一瓢饮”的俭约生活法则；效法陶渊明“不为五斗米折腰”的精神，这样就不用受猪头上司的气了。 *鞠躬尽瘁、死而后已：诸葛亮遇到猪头上司“阿斗”，只好将大小事情一肩扛起，连司马懿都预知孔明必定早死，您若无法及时看开，过劳死恐怕是迟早的事！ 感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。乐观心理小编 感恩你们，祝福你们早日走出恐惧症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！恐惧症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路 人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好 好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得为自己做最好的选择哦！乐观心理互助QQ群：310947830 在线心理咨询答疑
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乐观心理推荐书《抑郁为何不就医》第六章
时间:2015-01-06 09:56来源:乐观心理咨询 作者:乐观心理 点击:次
