微笑抑郁？不是在开玩笑吧~是的，没错！没和你开玩笑，可能我们大多数人很难将微笑和抑郁症联系起来，但生活中确实存在，他们由于工作、面子、礼节等需要，白天大多数的时间都在微笑，但有时这种微笑并不是发自内心的、只是维护形象或一种工作需要而刻意地挤出的强颜欢笑，这种微笑对他们本身来说是一种负担，时间一长会发展成情绪的抑郁，当承受的压力达到极限时就会爆发，很可能会从一个非常自信的人变成一个非常消极自卑的人。微笑型抑郁症的患者多数集中在销售服务岗位，如房产销售人员、酒店服务员等。那么这种微笑抑郁我们有什么自救方法吗？
1.撕下困扰你的那副微笑面具
生活工作中的那种并非发自内心的微笑其实就是一副伪装的面具，使你产生情绪困扰的正是这副面具，要清楚：微笑并不是解决问题的唯一法宝，只有发自内心的待人处事才是最打动人的。那么，我们何不把面具撕下来呢？撕下这层伪装，就是最好的自救方法。用真实诚挚的心态处事吧，真实是最有生命力的。
2.当不良情绪转化时要及时刹车
不良情绪转化会引发多种心理疾病，而我们要做的是及时制止这种转化。发生转化的原因往往是情绪没得到及时调节和宣泄，长期堆积下来又找不到宣泄口，指不定什么时候会像炸弹一样“嘭~”地一声，所以就要像解开绳子上的结一样，哪里有结就马上解哪里，等到绳子上的结“剪不断理还乱”的时候就晚了。
3.何不试试饮食调节呢？
有些正在往微笑抑郁症方向发展的人，可能会产生一些焦虑、失眠的症状，可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是个好东西，人们称它为愉悦之果；浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧，辛辣燥热的调味料也要避开。
4.建立心理支持系统
如果当你遇到困难挫折而心情不好时，你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友，那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身边还没有这些对象，压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮，建议你尽快建立起身边的心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
感恩心理患者选择来到乐观心理咨询中心进行心理辅导，很欣慰患者们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。乐观心理小编祝福所有的心理患者早日走出恐惧症的泥潭，找到自己幸福的源头。小编爱你们！恐惧症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做生命的领路 人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得从求救开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、社会的规则、心理的规律，希望强迫症神经症患者们懂得做最明智的选择哦！
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微笑抑郁的心理自救
时间:2015-03-08 23:07来源:未知 作者:admin 点击:次
